Igor Kovtun @_kovtun_

_kovtun_

Igor Kovtun 💪 Блог - YouTube 260 к 🏆 Мастер Спорта по стритлифтингу 👮‍♂️ Офицер МВД 👍 Обычный парень Мой Бренд — @kvtnofficial ⬇️ Книги / программы / питание ⬇️

Igor Kovtun (@_kovtun_) Recent Photos and Videos

  • Глубокая ночь, и вот я наконец-то закончил писать ✍🏻 @anyonecan_new_horizon
⠀
Это было нелегко 🤯
⠀
🌅 десятки часов работы, 14 информационных статей на различные темы, 28 разборов основных элементов по 14 для новичков и продвинутых соответсвенно, 28 специально разработанных для прогресса в конкретном элементе планов тренировок, сочетающих в себе наиболее эффективную схему его изучения и базовую (силовую) работу.
⠀
🤙🏻 Осталось снять подробный видео гайд к каждому из элементов, 60 +++ упражнений и дело в 🎩
⠀
👌🏻 От себя лично обещаю не оставить никого без внимания! Буду разбирать индивидуально каждую ситуацию, рассказывать и показывать тонкости и крутые фишки с их объяснением в стори ✅
⠀
💪🏻 Прошлый проект задал самую высокую планку качества, которую ради Вашего прогресса и комфорта я готов превзойти!
⠀
😳 Напоминаю, данный проект не имеет себе аналогов, ведь он посвящён всем силовым элементам, подобный проект в следующий раз я возьмусь вести не ранее чем через год. Поэтому призываю каждого записаться, ведь ценнее информации в нашем спорте ресурса просто нет, а уж её я дам Вам просто с горкой:)
⠀
🌅 ЖДУ КАЖДОГО на проекте @anyonecan_new_horizon
  • Глубокая ночь, и вот я наконец-то закончил писать ✍🏻 @anyonecan_new_horizon ⠀ Это было нелегко 🤯 ⠀ 🌅 десятки часов работы, 14 информационных статей на различные темы, 28 разборов основных элементов по 14 для новичков и продвинутых соответсвенно, 28 специально разработанных для прогресса в конкретном элементе планов тренировок, сочетающих в себе наиболее эффективную схему его изучения и базовую (силовую) работу. ⠀ 🤙🏻 Осталось снять подробный видео гайд к каждому из элементов, 60 +++ упражнений и дело в 🎩 ⠀ 👌🏻 От себя лично обещаю не оставить никого без внимания! Буду разбирать индивидуально каждую ситуацию, рассказывать и показывать тонкости и крутые фишки с их объяснением в стори ✅ ⠀ 💪🏻 Прошлый проект задал самую высокую планку качества, которую ради Вашего прогресса и комфорта я готов превзойти! ⠀ 😳 Напоминаю, данный проект не имеет себе аналогов, ведь он посвящён всем силовым элементам, подобный проект в следующий раз я возьмусь вести не ранее чем через год. Поэтому призываю каждого записаться, ведь ценнее информации в нашем спорте ресурса просто нет, а уж её я дам Вам просто с горкой:) ⠀ 🌅 ЖДУ КАЖДОГО на проекте @anyonecan_new_horizon
  • 2190 14 1 hour ago
  • Просто ору как ненормальный 😂
⠀
Чёртов жилет безумно тяжёлый в конце тренировки 🤯
⠀
🔔 Всё оборудование: турник, брусья, жилет у меня от @canpower.ru (отвечаю не реклама, просто хватит спрашивать, я сто раз уже говорил про это 🤷🏻‍♂️)
⠀
А сегодня кстати у меня финальная силовая тренировка случилась, перед грандиозными соревнованиями, которые пройдут в эти выходные в г. Ярославль! Я судья 👨🏻‍⚖️ если что 😁
⠀
Надеюсь увидеть многих из своих подписчиков там, буду рад видеть Вас в живую 💪🏻
⠀
Спасибо @oleggor2 за такую возможность, и в целом за организацию столь мощного ивента 👌🏻
⠀
Интернет герой 🦸🏻‍♂️ готов выдвигаться, вновь 💪🏻
  • Просто ору как ненормальный 😂 ⠀ Чёртов жилет безумно тяжёлый в конце тренировки 🤯 ⠀ 🔔 Всё оборудование: турник, брусья, жилет у меня от @canpower.ru (отвечаю не реклама, просто хватит спрашивать, я сто раз уже говорил про это 🤷🏻‍♂️) ⠀ А сегодня кстати у меня финальная силовая тренировка случилась, перед грандиозными соревнованиями, которые пройдут в эти выходные в г. Ярославль! Я судья 👨🏻‍⚖️ если что 😁 ⠀ Надеюсь увидеть многих из своих подписчиков там, буду рад видеть Вас в живую 💪🏻 ⠀ Спасибо @oleggor2 за такую возможность, и в целом за организацию столь мощного ивента 👌🏻 ⠀ Интернет герой 🦸🏻‍♂️ готов выдвигаться, вновь 💪🏻
  • 6434 46 10 hours ago
  • «Может Каждый 9 - Новые горизонты» / @anyonecan_new_horizon
⠀
ℹ️ ЧТО ВАС ЖДЁТ КОНКРЕТНО НА ЭТОМ ПРОЕКТЕ?
⠀
1️⃣ Детальный разбор более 40 элементов всех уровней сложности, от «подъёма переворотом» до «самолёта».
2️⃣ Разбор техники, способов изучения, подводящих упражнений.
3️⃣ Полностью расписанная, эффективная тренировка к КАЖДОМУ из элементов.
4️⃣ Видео разбор всех элементов и подводящих к ним упражнений
5️⃣ Ответы на любые вопросы и прямые эфиры!
6️⃣ Ежедневная МОТИВАЦИЯ к действию! Стоять в стороне НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
7️⃣ Информационные статьи на темы: «как,сколько и когда тренировать элементы», «То что действительно влияет на Вашу эффективность при выполнении элементов»,«Самые частые травмы, проблемы при элементах - способы решения», «генетика и способы её использования при выполнении элементов» и другие.
8️⃣ Ламповая атмосфера и офф-топ беседы на различные темы, ВМЕСТЕ мы одна команда и одна большая семья!
9️⃣ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ уровень подачи и дизайна, уникальная информация, опыт и всё лучшее полученное за все предыдущие проекты!
⠀
🌅 АНАЛОГОВ этому проекту ещё НЕ БЫЛО!
⠀
⠀ 💢 ЭТО далеко не всё! ВСТУПАЙ в проект ПРЯМО СЕЙЧАС! Ведь всё это ты получаешь за 550 рублей!
⠀
⠀ ✅ РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!
⠀
⠀ ⚠️ Ссылка на запись в описании профиля проекта- @anyonecan_new_horizon
⠀
Я ЖДУ КАЖДОГО!
  • «Может Каждый 9 - Новые горизонты» / @anyonecan_new_horizon ⠀ ℹ️ ЧТО ВАС ЖДЁТ КОНКРЕТНО НА ЭТОМ ПРОЕКТЕ? ⠀ 1️⃣ Детальный разбор более 40 элементов всех уровней сложности, от «подъёма переворотом» до «самолёта». 2️⃣ Разбор техники, способов изучения, подводящих упражнений. 3️⃣ Полностью расписанная, эффективная тренировка к КАЖДОМУ из элементов. 4️⃣ Видео разбор всех элементов и подводящих к ним упражнений 5️⃣ Ответы на любые вопросы и прямые эфиры! 6️⃣ Ежедневная МОТИВАЦИЯ к действию! Стоять в стороне НЕ ПОЛУЧИТСЯ! 7️⃣ Информационные статьи на темы: «как,сколько и когда тренировать элементы», «То что действительно влияет на Вашу эффективность при выполнении элементов»,«Самые частые травмы, проблемы при элементах - способы решения», «генетика и способы её использования при выполнении элементов» и другие. 8️⃣ Ламповая атмосфера и офф-топ беседы на различные темы, ВМЕСТЕ мы одна команда и одна большая семья! 9️⃣ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ уровень подачи и дизайна, уникальная информация, опыт и всё лучшее полученное за все предыдущие проекты! ⠀ 🌅 АНАЛОГОВ этому проекту ещё НЕ БЫЛО! ⠀ ⠀ 💢 ЭТО далеко не всё! ВСТУПАЙ в проект ПРЯМО СЕЙЧАС! Ведь всё это ты получаешь за 550 рублей! ⠀ ⠀ ✅ РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН! ⠀ ⠀ ⚠️ Ссылка на запись в описании профиля проекта- @anyonecan_new_horizon ⠀ Я ЖДУ КАЖДОГО!
  • 2046 57 2 days ago
  • 🧐 В чём секрет моей «сушки»?
⠀
Рассказываю, я не жадный.
⠀
Сначала необходимо сделать 30-40 минут кардио (я на велике катаю), потом 40 минут хорошей силовой тренировки и  возвращаюсь домой минут 30 кардио. 🔥
⠀
Но САМОЕ главное, это по приезду домой вечером, с невиданным рвением до 3 ночи опустошать холодильник словно чёрная дыра для еды 👌🏻
  • 🧐 В чём секрет моей «сушки»? ⠀ Рассказываю, я не жадный. ⠀ Сначала необходимо сделать 30-40 минут кардио (я на велике катаю), потом 40 минут хорошей силовой тренировки и возвращаюсь домой минут 30 кардио. 🔥 ⠀ Но САМОЕ главное, это по приезду домой вечером, с невиданным рвением до 3 ночи опустошать холодильник словно чёрная дыра для еды 👌🏻
  • 10613 129 5 days ago
  • 🔥 Взорвал тело в начале тренировки мощными комбо под старый добрый трек👌🏻
⠀
Однако в сравнении с прошлым  всё изменилось, снаряд стал звоном дрожать и вибрировать от ударов массивных рук 💪🏻
⠀
🎯 Главная моя цель сейчас, это вернуть былую «воздушность» исполнения, улучшить уровень статической мощи, и хоть эта задача не из простых, я уверен - она достижима. А самое главное, я знаю КАК это сделать 😏
⠀
🌅 Присоединяйтесь ко мне в самом жарком проекте этого сезона - @anyonecan_new_horizon
⠀
Такого ещё не было нигде! Я разберу все Воркаут элементы и покажу самые эффективные тренировки направленные на их целевое изучение, расскажу, исчерпывающе, каждую мелочь, каждую деталь хоть сколько-то значимую для достижения этой цели 🔥
⠀
За качество информации и результат ручаюсь 👊🏻
  • 🔥 Взорвал тело в начале тренировки мощными комбо под старый добрый трек👌🏻 ⠀ Однако в сравнении с прошлым всё изменилось, снаряд стал звоном дрожать и вибрировать от ударов массивных рук 💪🏻 ⠀ 🎯 Главная моя цель сейчас, это вернуть былую «воздушность» исполнения, улучшить уровень статической мощи, и хоть эта задача не из простых, я уверен - она достижима. А самое главное, я знаю КАК это сделать 😏 ⠀ 🌅 Присоединяйтесь ко мне в самом жарком проекте этого сезона - @anyonecan_new_horizon ⠀ Такого ещё не было нигде! Я разберу все Воркаут элементы и покажу самые эффективные тренировки направленные на их целевое изучение, расскажу, исчерпывающе, каждую мелочь, каждую деталь хоть сколько-то значимую для достижения этой цели 🔥 ⠀ За качество информации и результат ручаюсь 👊🏻
  • 6850 102 6 days ago
  • Пишем в комментариях необычный челендж, который я выполню в видео на ютубе в ближайшее время 🙂
  • Пишем в комментариях необычный челендж, который я выполню в видео на ютубе в ближайшее время 🙂
  • 8956 169 1 week ago
  • 😰 У меня не получается заниматься спортом из-за работы...
⠀
...Учёбы, катастрофической нехватки свободного времени 🤷🏻‍♂️
⠀
⠀Я прошу Вас, не стоит сравнивать себя с профессиональными атлетами уделяющими спорту безумно много внимания. Нам, обычным людям, вполне достаточно того что мы имеем. Уж поверьте мне.
⠀
Каждый из нас ВСЕГДА может найти время на физическую активность, поэтому я считаю что необходимо искать возможности, а не оправдания. Выстраивать жизненный график рационально и эффективно.
⠀
Это не так сложно как кажется 🙂
⠀
Я верю, у Вас получится! 💪🏻🔥
  • 😰 У меня не получается заниматься спортом из-за работы... ⠀ ...Учёбы, катастрофической нехватки свободного времени 🤷🏻‍♂️ ⠀ ⠀Я прошу Вас, не стоит сравнивать себя с профессиональными атлетами уделяющими спорту безумно много внимания. Нам, обычным людям, вполне достаточно того что мы имеем. Уж поверьте мне. ⠀ Каждый из нас ВСЕГДА может найти время на физическую активность, поэтому я считаю что необходимо искать возможности, а не оправдания. Выстраивать жизненный график рационально и эффективно. ⠀ Это не так сложно как кажется 🙂 ⠀ Я верю, у Вас получится! 💪🏻🔥
  • 10949 209 1 week ago
  • Одна из причин почему мне нравится тренироваться ТОЛЬКО на турниках и брусьях - это удивлённое моим ответом лицо вопрошающих:

X. Ого, ты наверное из тренажёрного зала не выходишь
I. Я не хожу в зал 
X. 🤯
  • Одна из причин почему мне нравится тренироваться ТОЛЬКО на турниках и брусьях - это удивлённое моим ответом лицо вопрошающих: X. Ого, ты наверное из тренажёрного зала не выходишь I. Я не хожу в зал X. 🤯
  • 9574 108 1 week ago
  • Зерно 🌾 есть? А если найду? (С) турникменский бодибилдер 😂
⠀
Шутки шутками, но более массивным и мышечным я не был НИКОГДА!
Парадокс, но всё это произошло в период сведения тренировок в зале к полному 0.
А ведь ранее я бывало разок другой в месяц мог потягать железяки 🤷🏻‍♂️
⠀
По итогу, целых 8 лет мне понадобилось, чтобы овладеть знаниями и опытом для того, чтобы то что я имею сейчас, стало возможным при тренировках на турниках и брусьях!
⠀
Друзья, напоминаю Вам, что ответы на любые свои вопросы Вы можете найти на моём сайте - ссылка в описании профиля 👌🏻
⠀
А вот Вам продвинутая программа подходящего к завершению проекта @anyonecan_new_wave, именно по ней я сегодня прогнал свою тушу, «реабилитируясь» после весёлого юбилия 😁
⠀
Кстати, не за горами новый проект😉💪🏻
⠀
Итак:
День 14. Понедельник. ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА
⠀
1. 10/8/6/6 выходы силой. Цифры можно варьировать под себя.
⠀
2. Подтягивания + подтягивании стоя ногами на земле 90 процентов от максимума и там и там без перерыва.
⠀
3. Отжимания от пола + отжимания от пола с колен. 90 процентов от максимума и там и там без перерыва.
⠀
4. Австралийские подтягивания до первых признаков усталости и падения динамики выполнения. Отдых 1 минута. 2-4 подхода.
⠀
5. Алмазные отжимания от пола 12-25 повторов 2-3 подхода.
⠀
6. Вынос на бицепс 8-12 повторов 3 подхода.
⠀
7. Скручивания на пресс 20 повторов 5 подходов.
⠀
#можеткаждый_продвинутые
  • Зерно 🌾 есть? А если найду? (С) турникменский бодибилдер 😂 ⠀ Шутки шутками, но более массивным и мышечным я не был НИКОГДА! Парадокс, но всё это произошло в период сведения тренировок в зале к полному 0. А ведь ранее я бывало разок другой в месяц мог потягать железяки 🤷🏻‍♂️ ⠀ По итогу, целых 8 лет мне понадобилось, чтобы овладеть знаниями и опытом для того, чтобы то что я имею сейчас, стало возможным при тренировках на турниках и брусьях! ⠀ Друзья, напоминаю Вам, что ответы на любые свои вопросы Вы можете найти на моём сайте - ссылка в описании профиля 👌🏻 ⠀ А вот Вам продвинутая программа подходящего к завершению проекта @anyonecan_new_wave, именно по ней я сегодня прогнал свою тушу, «реабилитируясь» после весёлого юбилия 😁 ⠀ Кстати, не за горами новый проект😉💪🏻 ⠀ Итак: День 14. Понедельник. ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА ⠀ 1. 10/8/6/6 выходы силой. Цифры можно варьировать под себя. ⠀ 2. Подтягивания + подтягивании стоя ногами на земле 90 процентов от максимума и там и там без перерыва. ⠀ 3. Отжимания от пола + отжимания от пола с колен. 90 процентов от максимума и там и там без перерыва. ⠀ 4. Австралийские подтягивания до первых признаков усталости и падения динамики выполнения. Отдых 1 минута. 2-4 подхода. ⠀ 5. Алмазные отжимания от пола 12-25 повторов 2-3 подхода. ⠀ 6. Вынос на бицепс 8-12 повторов 3 подхода. ⠀ 7. Скручивания на пресс 20 повторов 5 подходов. ⠀ #можеткаждый_продвинутые
  • 8122 50 2 weeks ago
  • Безумно, безумно люблю свою жену 💖
⠀
Уже два года прошло с момента нашей первой встречи. За это время мы успели жениться, повенчаться, узнать друг друга и стать по-настоящему крепкой парой.
⠀
Она для меня не только любовь, но и друг, опора, вторая половина, ведь мы проводим чертовски много времени вместе - гуляем, тренируемся, поддерживаем домашний уют.
⠀
На самом деле скажи мне два года назад «Игорь, большую часть времени ты будешь проводить с женой» я бы подумал что это безумно скучно и даже глупо 🤷🏻‍♂️ Но одной её достаточно, чтобы я чувствовал себя полноценно и был счастлив.
⠀
Я желаю каждому из Вас найти своего человека, быть с ним и ценить каждый момент проведённый вместе в этой скоротечной жизни.
⠀
Не упустите своё счастье, также как я не упустил своё @_jane.jark ❤️
  • Безумно, безумно люблю свою жену 💖 ⠀ Уже два года прошло с момента нашей первой встречи. За это время мы успели жениться, повенчаться, узнать друг друга и стать по-настоящему крепкой парой. ⠀ Она для меня не только любовь, но и друг, опора, вторая половина, ведь мы проводим чертовски много времени вместе - гуляем, тренируемся, поддерживаем домашний уют. ⠀ На самом деле скажи мне два года назад «Игорь, большую часть времени ты будешь проводить с женой» я бы подумал что это безумно скучно и даже глупо 🤷🏻‍♂️ Но одной её достаточно, чтобы я чувствовал себя полноценно и был счастлив. ⠀ Я желаю каждому из Вас найти своего человека, быть с ним и ценить каждый момент проведённый вместе в этой скоротечной жизни. ⠀ Не упустите своё счастье, также как я не упустил своё @_jane.jark ❤️
  • 6523 39 2 weeks ago
  • ⠀
Сегодня у меня юбилей 🥳
⠀
Исполнилось 25 годочков 😁
⠀
Знаете, я обычно не праздную свои дни рождения 🎂 однако эта дата особенна для меня, Всё таки четверть века позади 😱
⠀
Всем огромное спасибо, что Вы со мной, это действительно много значит для меня 😺
⠀
Воткните МОЩНЫЙ лайк под это фото, это лучшее поздравление для меня - Ваше внимание 🔥
⠀
🙂 Кстати, в честь своего юбилея, я замутил для Вас промокод на скидку в 25%, ровно столько, сколько мне лет 🥳
⠀
«HAPPYBDAY» - даст Вам возможность приобретать книги и тренировочные системы по приятной цене на этих выходных, ссылка как обычно в описании моего профиля 👌🏻
⠀
Уверен многим пригодится 😃
  • ⠀ Сегодня у меня юбилей 🥳 ⠀ Исполнилось 25 годочков 😁 ⠀ Знаете, я обычно не праздную свои дни рождения 🎂 однако эта дата особенна для меня, Всё таки четверть века позади 😱 ⠀ Всем огромное спасибо, что Вы со мной, это действительно много значит для меня 😺 ⠀ Воткните МОЩНЫЙ лайк под это фото, это лучшее поздравление для меня - Ваше внимание 🔥 ⠀ 🙂 Кстати, в честь своего юбилея, я замутил для Вас промокод на скидку в 25%, ровно столько, сколько мне лет 🥳 ⠀ «HAPPYBDAY» - даст Вам возможность приобретать книги и тренировочные системы по приятной цене на этих выходных, ссылка как обычно в описании моего профиля 👌🏻 ⠀ Уверен многим пригодится 😃
  • 8989 256 2 weeks ago
  • Такссс, что там у нас 🤔
⠀
⠀Сегодня смотрите какая тренировка:
⠀
💥 Отжимания на Брусьях
⠀
1) 8 повторов без веса
2) 16 кг /8
3) 32 кг /8
4) 48 кг/8
5) 64 кг/8
6) 80 кг/8
7) 96/3 (лопнула цепь 🤦🏻‍♂️)
8) 10 выходов - 30 бар дипсов - 10 подтягиваний. Нон стоп.
9) брусья и отжимания от пола 20/20/10/10 нон стоп.
⠀
✅ Отдых - интуитивно, до полного восстановления к новому весу.
⠀
🤷🏻‍♂️ По общему времени что-то около часа вышло, включая хорошую разминку.
⠀
💪🏻В целом по ощущениям всё клево 👌🏻
⠀
Я уже три месяца успешно совмещаю набор мышечной массы, стритлифтинг и элементы.  Медленно но верно продвигаясь во всех направлениях, это радует. Немного огорчило, что не сделал запланированные на сегодня 96 на 8 повторов, однако обстоятельства были сильнее меня 😁
⠀
Поеду на днях за более мощной цепью :)
⠀
⚡️ Вчера кстати очень похожую тренировку провёл и на подтягиваниях, осилил 80 кг даже 🥰
⠀
Думаю сейчас мне вполне по силам сумма в 200 кг +- по стандартам любимой федерации @streetlifting ❤️
⠀
Работаем дальше братья 🙂
⠀
Сохраняйте публикацию, ставьте лайки! Это будет мне знаком делиться с Вами своими тренировками чаще 💪🏻
  • Такссс, что там у нас 🤔 ⠀ ⠀Сегодня смотрите какая тренировка: ⠀ 💥 Отжимания на Брусьях ⠀ 1) 8 повторов без веса 2) 16 кг /8 3) 32 кг /8 4) 48 кг/8 5) 64 кг/8 6) 80 кг/8 7) 96/3 (лопнула цепь 🤦🏻‍♂️) 8) 10 выходов - 30 бар дипсов - 10 подтягиваний. Нон стоп. 9) брусья и отжимания от пола 20/20/10/10 нон стоп. ⠀ ✅ Отдых - интуитивно, до полного восстановления к новому весу. ⠀ 🤷🏻‍♂️ По общему времени что-то около часа вышло, включая хорошую разминку. ⠀ 💪🏻В целом по ощущениям всё клево 👌🏻 ⠀ Я уже три месяца успешно совмещаю набор мышечной массы, стритлифтинг и элементы. Медленно но верно продвигаясь во всех направлениях, это радует. Немного огорчило, что не сделал запланированные на сегодня 96 на 8 повторов, однако обстоятельства были сильнее меня 😁 ⠀ Поеду на днях за более мощной цепью :) ⠀ ⚡️ Вчера кстати очень похожую тренировку провёл и на подтягиваниях, осилил 80 кг даже 🥰 ⠀ Думаю сейчас мне вполне по силам сумма в 200 кг +- по стандартам любимой федерации @streetlifting ❤️ ⠀ Работаем дальше братья 🙂 ⠀ Сохраняйте публикацию, ставьте лайки! Это будет мне знаком делиться с Вами своими тренировками чаще 💪🏻
  • 6176 84 2 weeks ago