Öykü Kayan🌾 @fithayatoykum

fithayatoykum

Öykü Kayan🌾 DATÇA-İZMİR

Öykü Kayan🌾 (@fithayatoykum) Recent Photos and Videos

  • UZUN YAZIYA BAKMAYIN, YAPMASI ÇOK BASİT ÜSTELİK FIRINSIZ🔥🔥
Bir Öykü Kayan kişisi saat 7den sonra uyanmaz derken bugün kalktım ve 10(ON) u gördüm😬 Günümün yarısı buharlaşmış gibi hissediyorum🙄 Hazır bu kadar dinlenmişken mutfağa koştum veee
TAVADA😮
PROTEİNLİ😲
BASİT, LEZZETLİ, AZ MALZEMELİ, MİS KOKULU😎
Tarifliii👇🏻
MALZEMELER👀
🔸Kek için;
•1 muz🍌 (kararmış, olgun)
•1 yumurta🥚 •2 yemek kaşığı protein tozu(ben çilek kullandım🍓 Bunun yerine tatlı isteğine göre bal da kullanılabilir🍯)
•Kakao🍫
•2 yemek kaşığı tam buğday unu(yulaf unu da olur) 🐴 •1 çay kaşığı kabartma tozu
🔸Üzerindeni sos için;
•Benmari usulü eritilmiş bitter çikolata
•Hindistan cevizi 
TARİF👩🏻‍🍳
Muzları ezdim, yumurta ve protein tozuyla birlikte güzelce çırptım. Ardından diğer malzemeleri ekledim, bidaha çırptım. Altına pişirme kağıdı yerleştirdiğim küçük bir tavada koydum. Kapağı kapalı bir şekilde orta ateşte pişirdim✨✨ Üzerine benmari usulü eriştiğim çikolatayı döktüm, Hindistan cevizini serptim ☄️☄️
*Kullandığım protein tozu çok tatlı olduğundan tat vermek için ekstra bir şey eklemedim :)
*Muz büyük ve olgun olmalıdır. Tat vermek ve porsiyon oluşturmak için önemli :)
Umarım denersiniz, afiyet olsun💕
.
.
.
.
#desserts #dessert #foodporn #food #foodie #cake #yummy #instafood #chocolate #delicious #sweets #sweet #foodphotography #icecream #cakes #dessertporn #sweettooth #cupcakes #foodgasm #baking #homemade #foodstagram #instagood #tasty #foodblogger #yum #cookies #pastry #desserttable #bhfypy
  • UZUN YAZIYA BAKMAYIN, YAPMASI ÇOK BASİT ÜSTELİK FIRINSIZ🔥🔥 Bir Öykü Kayan kişisi saat 7den sonra uyanmaz derken bugün kalktım ve 10(ON) u gördüm😬 Günümün yarısı buharlaşmış gibi hissediyorum🙄 Hazır bu kadar dinlenmişken mutfağa koştum veee TAVADA😮 PROTEİNLİ😲 BASİT, LEZZETLİ, AZ MALZEMELİ, MİS KOKULU😎 Tarifliii👇🏻 MALZEMELER👀 🔸Kek için; •1 muz🍌 (kararmış, olgun) •1 yumurta🥚 •2 yemek kaşığı protein tozu(ben çilek kullandım🍓 Bunun yerine tatlı isteğine göre bal da kullanılabilir🍯) •Kakao🍫 •2 yemek kaşığı tam buğday unu(yulaf unu da olur) 🐴 •1 çay kaşığı kabartma tozu 🔸Üzerindeni sos için; •Benmari usulü eritilmiş bitter çikolata •Hindistan cevizi TARİF👩🏻‍🍳 Muzları ezdim, yumurta ve protein tozuyla birlikte güzelce çırptım. Ardından diğer malzemeleri ekledim, bidaha çırptım. Altına pişirme kağıdı yerleştirdiğim küçük bir tavada koydum. Kapağı kapalı bir şekilde orta ateşte pişirdim✨✨ Üzerine benmari usulü eriştiğim çikolatayı döktüm, Hindistan cevizini serptim ☄️☄️ *Kullandığım protein tozu çok tatlı olduğundan tat vermek için ekstra bir şey eklemedim :) *Muz büyük ve olgun olmalıdır. Tat vermek ve porsiyon oluşturmak için önemli :) Umarım denersiniz, afiyet olsun💕 . . . . #desserts #dessert #foodporn #food #foodie #cake #yummy #instafood #chocolate #delicious #sweets #sweet #foodphotography #icecream #cakes #dessertporn #sweettooth #cupcakes #foodgasm #baking #homemade #foodstagram #instagood #tasty #foodblogger #yum #cookies #pastry #desserttable #bhfypy
  • 138 0 2 weeks ago
  • Bu bir dertleşme postudur..
Son bir ayda unutkanlığım yüzünden (nazardır o nazar🙄) başıma gelmeyen kalmadı. Elektriksiz kaldım, kapıda kaldım, yolda kaldım ohooo🤦🏻‍♀️ Bu sabah da erkenden uyandım motivasyonum çok yüksek bir şekilde koşu için dışarı çıktım ve o an fark ettim ki anahtarımı evde unutmuşum. Koşuya harcayacağım zamanı çilingir aramakla geçirdim. Bazen şeytana uymak gerekiyormuş.. Yumuşacık yatak, mis gibi uyku falan🙅🏻‍♂️ Ama pes etmedim, “olmadı ya” diyip geçersem de günümün kötü geçeceğini biliyorum. Birdaha çıktım ve hafif tempoda yürüdüm. 747463 kalori harcamadım ama ruhuma iyi geldi banenaa🤪 Akşam üzeri de bir ağırlık antrenmanı, MİİS😍
Gözlerim uykulu ve genelde olduğu gibi mor. Shop, makyaj uğraşmadım uğraşmam çünkü ben her sabah uyandığımda ve yatarken bunu görüyorum😅  Gün gelir takma kirpikle uyurum orası ayrı tabiii😬
Şimdi kahvaltı keyfi, sonra işler🕺🏻
Herkese mutlu günler dilerim, problemleriniz böyle küçük, mutluluğunuz çook büyük olsun!!🤩🙏🏻💐
.
.
.
.
#happiness #love #happy #smile #life #summer #instagood #family #photography #peace #nature #travel #motivation #like #picoftheday #beautiful #instagram #friends #fun #lifestyle #photooftheday #inspiration #positivevibes #selflove #joy #follow #beauty #goodvibes #fashion #bhfyp
  • Bu bir dertleşme postudur.. Son bir ayda unutkanlığım yüzünden (nazardır o nazar🙄) başıma gelmeyen kalmadı. Elektriksiz kaldım, kapıda kaldım, yolda kaldım ohooo🤦🏻‍♀️ Bu sabah da erkenden uyandım motivasyonum çok yüksek bir şekilde koşu için dışarı çıktım ve o an fark ettim ki anahtarımı evde unutmuşum. Koşuya harcayacağım zamanı çilingir aramakla geçirdim. Bazen şeytana uymak gerekiyormuş.. Yumuşacık yatak, mis gibi uyku falan🙅🏻‍♂️ Ama pes etmedim, “olmadı ya” diyip geçersem de günümün kötü geçeceğini biliyorum. Birdaha çıktım ve hafif tempoda yürüdüm. 747463 kalori harcamadım ama ruhuma iyi geldi banenaa🤪 Akşam üzeri de bir ağırlık antrenmanı, MİİS😍 Gözlerim uykulu ve genelde olduğu gibi mor. Shop, makyaj uğraşmadım uğraşmam çünkü ben her sabah uyandığımda ve yatarken bunu görüyorum😅 Gün gelir takma kirpikle uyurum orası ayrı tabiii😬 Şimdi kahvaltı keyfi, sonra işler🕺🏻 Herkese mutlu günler dilerim, problemleriniz böyle küçük, mutluluğunuz çook büyük olsun!!🤩🙏🏻💐 . . . . #happiness #love #happy #smile #life #summer #instagood #family #photography #peace #nature #travel #motivation #like #picoftheday #beautiful #instagram #friends #fun #lifestyle #photooftheday #inspiration #positivevibes #selflove #joy #follow #beauty #goodvibes #fashion #bhfyp
  • 338 0 2 weeks ago
  • Saat 10.30 civarı, yola çıkacağım ve karnım aç. Çareyi 2 yumurtalı-kaşarlı-sebzeli omlette buluyorum💜
GENÇLİĞİMİ BİTİREN ŞEYLER listesi🤪 Madde çok ama sınırlayacağım😅
1)555in saatinde kalkmaması
2)555 sıra kavgası
3)555
4)Dışarıda büyük bir irade şov ile birlikte sağlıklı diye tercih ettiğim yiyeceklerin aşırı yağlı ve kalorili olması
Şimdilik bu kadar🤓
Ben kaçtım!
  • Saat 10.30 civarı, yola çıkacağım ve karnım aç. Çareyi 2 yumurtalı-kaşarlı-sebzeli omlette buluyorum💜 GENÇLİĞİMİ BİTİREN ŞEYLER listesi🤪 Madde çok ama sınırlayacağım😅 1)555in saatinde kalkmaması 2)555 sıra kavgası 3)555 4)Dışarıda büyük bir irade şov ile birlikte sağlıklı diye tercih ettiğim yiyeceklerin aşırı yağlı ve kalorili olması Şimdilik bu kadar🤓 Ben kaçtım!
  • 229 0 1 month ago
  • Hayatta ilk hayal kırıklığım uzaktan görüp çikolatalı sandığım kekin kuru üzümlü çıktığı an olabilir🤦🏻‍♀️
Diyetteyken kuru üzümlü değil üzüm yapraklı kek bile benim için dünyanın en güzel kekidir orası ayrı🤷🏻‍♀️
Çünkü yasaklar her zaman daha cazip geliyor😬
Onun İçin yasak yok 🚫 
Yasak yok diyerek yasağı yasaklamak🤦🏻‍♀️
Evet aynen böyle yaban Mersinli kek kafası istiyorsanız tarifi aşağı bırıkıyırım☺️👇🏻
—————————————————
*MALZEMELER
🥧2 yumurta 🥧Yarım su bardağı süt
🥧3/4 su bardağı yulaf unu
🥧12 tane küçük boyu hurma
🥧1 muz
🥧bir avuç yaban mersini
🥧Bitter parça çikolata
🥧Limon suyu, kabartma tozu
————————————————
🙌🏻Aslında normal kek tarifi🐰
Yumurta, un, süt, yağ, şeker bıdı bıdı
Yumurta aynı şekilde var👍🏻
Beyaz un yok, yulaf unu var👊🏻
Süt de tamam🤞🏻
Yağa burada hiç gerek yok🤟🏻
Şeker assssla yok, onun herine HURMA❤️ var🤙🏻
🔥Hurmaları sıcak suda beklettim, 10 dakika sonra kabuklarını soydum ve muzla birlikte püre haline getirdim.
🔥Yumurtaları ayrı bir kapta iyice çırptım. Üzerine püreyi ve diğer malzemeleri ekleyip karıştırdım
🔥180 derece 30-35 dakika, tamamdır🌟
 Deneyin, çok seveceksiniz💜
  • Hayatta ilk hayal kırıklığım uzaktan görüp çikolatalı sandığım kekin kuru üzümlü çıktığı an olabilir🤦🏻‍♀️ Diyetteyken kuru üzümlü değil üzüm yapraklı kek bile benim için dünyanın en güzel kekidir orası ayrı🤷🏻‍♀️ Çünkü yasaklar her zaman daha cazip geliyor😬 Onun İçin yasak yok 🚫 Yasak yok diyerek yasağı yasaklamak🤦🏻‍♀️ Evet aynen böyle yaban Mersinli kek kafası istiyorsanız tarifi aşağı bırıkıyırım☺️👇🏻 ————————————————— *MALZEMELER 🥧2 yumurta 🥧Yarım su bardağı süt 🥧3/4 su bardağı yulaf unu 🥧12 tane küçük boyu hurma 🥧1 muz 🥧bir avuç yaban mersini 🥧Bitter parça çikolata 🥧Limon suyu, kabartma tozu ———————————————— 🙌🏻Aslında normal kek tarifi🐰 Yumurta, un, süt, yağ, şeker bıdı bıdı Yumurta aynı şekilde var👍🏻 Beyaz un yok, yulaf unu var👊🏻 Süt de tamam🤞🏻 Yağa burada hiç gerek yok🤟🏻 Şeker assssla yok, onun herine HURMA❤️ var🤙🏻 🔥Hurmaları sıcak suda beklettim, 10 dakika sonra kabuklarını soydum ve muzla birlikte püre haline getirdim. 🔥Yumurtaları ayrı bir kapta iyice çırptım. Üzerine püreyi ve diğer malzemeleri ekleyip karıştırdım 🔥180 derece 30-35 dakika, tamamdır🌟 Deneyin, çok seveceksiniz💜
  • 81 0 1 month ago
  • Son zamanlarda günlerim kopyala yapıştır tarzında ilerliyor. Bu durumdan hoşnut değilim diyemem çünkü monotonluğu özlemişim 🧚🏻‍♀️
Bazen akışı bozmamak hatta akışa bırakmak gerektiğine inanıyorum. 
Ama bazen😬 
Hergün tavuk salata pilav yiyemem🥗🥘🍛
Hergün haşlanmış yumurta yiyemem🥚
Hergün yulaf da yiyemem🐴
*Yemek zorunda değilim🙅🏻‍♀️
Yine canımın tatlı çektiği ama yulaf yemek de istemediğim bir günde irmik tatlısı yaptım😌
Çok da güzel oldu, hatta çok çok çok güzel oldu😍
Tamamen evde bulunan malzemelerle🕺🏻
BASİT👇🏻
———————————
👩🏻‍🌾MALZEMELER
•1 su bardağı süt🥛
•2 yemek kaşığı irmik
•1 tatlı kaşığı bal🍯
•1yemek kaşığı kakao(isterseniz) 🍫
👩🏻‍🍳TARİF
👉🏻Minik bir tencerede sütü kaynatıyor,
👉🏻Diğer malzemeleri üzerine ekliyor,
👉🏻kıvam alana kadar karıştırıyoruz
BİTTİ🤭
🎉Kilo verme döneminde de canınız tatlı isterse bazen ana öğün olarak tüketebilirsiniz😍
🎊Daha tatlı olsun istiyorum diyenler bal miktarını arttırabilir ama bence hiç gerek yok🤓
Not: Tarif birden çok kişi tarafından yapılmış, internette de bulabilirsiniz :)
Afiyet olsun🌸
.
.
.
.
#fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #health #training #bodybuilding #fitfam #lifestyle #sport #crossfit #healthy #love #gymlife #healthylifestyle #personaltrainer #instagood #exercise #fitspo #muscle #weightloss #instafit #yoga #cardio #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #bhfyp
  • Son zamanlarda günlerim kopyala yapıştır tarzında ilerliyor. Bu durumdan hoşnut değilim diyemem çünkü monotonluğu özlemişim 🧚🏻‍♀️ Bazen akışı bozmamak hatta akışa bırakmak gerektiğine inanıyorum. Ama bazen😬 Hergün tavuk salata pilav yiyemem🥗🥘🍛 Hergün haşlanmış yumurta yiyemem🥚 Hergün yulaf da yiyemem🐴 *Yemek zorunda değilim🙅🏻‍♀️ Yine canımın tatlı çektiği ama yulaf yemek de istemediğim bir günde irmik tatlısı yaptım😌 Çok da güzel oldu, hatta çok çok çok güzel oldu😍 Tamamen evde bulunan malzemelerle🕺🏻 BASİT👇🏻 ——————————— 👩🏻‍🌾MALZEMELER •1 su bardağı süt🥛 •2 yemek kaşığı irmik •1 tatlı kaşığı bal🍯 •1yemek kaşığı kakao(isterseniz) 🍫 👩🏻‍🍳TARİF 👉🏻Minik bir tencerede sütü kaynatıyor, 👉🏻Diğer malzemeleri üzerine ekliyor, 👉🏻kıvam alana kadar karıştırıyoruz BİTTİ🤭 🎉Kilo verme döneminde de canınız tatlı isterse bazen ana öğün olarak tüketebilirsiniz😍 🎊Daha tatlı olsun istiyorum diyenler bal miktarını arttırabilir ama bence hiç gerek yok🤓 Not: Tarif birden çok kişi tarafından yapılmış, internette de bulabilirsiniz :) Afiyet olsun🌸 . . . . #fitness #gym #fit #workout #fitnessmotivation #motivation #health #training #bodybuilding #fitfam #lifestyle #sport #crossfit #healthy #love #gymlife #healthylifestyle #personaltrainer #instagood #exercise #fitspo #muscle #weightloss #instafit #yoga #cardio #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #bhfyp
  • 161 0 1 month ago
  • Bugün kahvaltı menümde yulaf lapası var😍 Ama bu fotoğraf bu hafta sonuna ait, şuanki durum biraz daha gerçek, biraz daha sıradan...
Sabah 5.30 da uyanıp gözü kapalı işe gidiyorsanız yulaf yapıp fotoğraf çekecek durumda olamıyorsunuz😬
Tam bir “arkadaşıma yulafı sevdirmeye çalışıyorumdur” lapası oldu çünkü bu kadar çikolatanın başka bir açıklaması olamaz😂
SEVİYORUZ❤️
Nasıl yaptığımı defalarca yükledim, eski gönderilere bakabilirsiniz👍🏻
Hayalleri buraya, hayatları storye bırakıyorum herkesi beklerim🌸🤪
Ben salıyı sallamaya gidiyorum 🕺🏻
  • Bugün kahvaltı menümde yulaf lapası var😍 Ama bu fotoğraf bu hafta sonuna ait, şuanki durum biraz daha gerçek, biraz daha sıradan... Sabah 5.30 da uyanıp gözü kapalı işe gidiyorsanız yulaf yapıp fotoğraf çekecek durumda olamıyorsunuz😬 Tam bir “arkadaşıma yulafı sevdirmeye çalışıyorumdur” lapası oldu çünkü bu kadar çikolatanın başka bir açıklaması olamaz😂 SEVİYORUZ❤️ Nasıl yaptığımı defalarca yükledim, eski gönderilere bakabilirsiniz👍🏻 Hayalleri buraya, hayatları storye bırakıyorum herkesi beklerim🌸🤪 Ben salıyı sallamaya gidiyorum 🕺🏻
  • 144 0 1 month ago