Carla Decottignies @nutri.carladecottignies

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Carla Decottignies CRN4 - 15101010 🍍Emagrecimento e Reeducação Alimentar 🎯Mudança Comportamental . 📩 carlacouto.nutricao@gmail.com 📅 Marcações e Informações👇

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  • Muitas mulheres que desejam emagrecer acabam recorrendo às "dietas da moda". O que muita gente não fala é sobre o "efeito sanfona" que estas causam depois. Isso acontece pois dietas muito restritivas não são sustentáveis a longo prazo, e é necessário mudar todo um comportamento alimentar caso você queira resultados definitivos.
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O meu objetivo é te ajudar a alcançar esse emagrecimento de forma saudável e efetiva, sem modismos! Juntas traçaremos estratégias que irão te auxiliar nesta jornada, aliando o plano alimentar à ferramentas de coaching, de planejamento e de organização, além de trabalharmos a mudança comportamental.
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Na primeira consulta iremos conversar sobre o seu objetivo, desejos e dificuldades. Será realizada a sua avaliação antropométrica, irei avaliar seus exames (caso os tenha) ou solicitar novos, traçaremos um plano de metas e juntas iremos montar um plano alimentar que seja adequado e possível para você! .

Nas demais consultas iremos seguir o seu plano de ação, identificando todas as etapas a serem seguidas para que você alcance o seu objetivo. Ferramentas de organização, planejamento e motivação serão utilizadas de acordo com as suas necessidades afim de alcançarmos mudanças comportamentais importantes para o processo de emagrecimento. Além disso, serão realizados ajustes no seu plano alimentar, assim como em suas demais prescrições.
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Nas duas ou três últimas consultas nutricionais iremos nos preparar para a alta nutricionais. o objetivo é que você alcance autonomia no seu processo, aprendendo a fazer boas escolhas alimentares, mudando seu comportamento alimentar e hábitos de vida. Quero ser a última nutricionista da sua vida! .
Importante: o emagrecimento e a mudança de hábitos consistem em um PROCESSO! Não é em 1, 2 ou 3 consultas que você irá conseguir resultados definitivos! Cada pessoa tem o seu tempo, por isso o acompanhamento é INDIVIDUAL!
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Se você quer MILAGRES, eu não sou a nutricionista para você!
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Se você quer dieta do google, eu não sou a nutricionista para você!
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Se você se importa mais com preço do que com qualidade, eu não sou a nutricionista para você!
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Quero te ajudar a alcançar o seu objetivo! Vamos caminhar juntas?
  • Muitas mulheres que desejam emagrecer acabam recorrendo às "dietas da moda". O que muita gente não fala é sobre o "efeito sanfona" que estas causam depois. Isso acontece pois dietas muito restritivas não são sustentáveis a longo prazo, e é necessário mudar todo um comportamento alimentar caso você queira resultados definitivos. . O meu objetivo é te ajudar a alcançar esse emagrecimento de forma saudável e efetiva, sem modismos! Juntas traçaremos estratégias que irão te auxiliar nesta jornada, aliando o plano alimentar à ferramentas de coaching, de planejamento e de organização, além de trabalharmos a mudança comportamental. . Na primeira consulta iremos conversar sobre o seu objetivo, desejos e dificuldades. Será realizada a sua avaliação antropométrica, irei avaliar seus exames (caso os tenha) ou solicitar novos, traçaremos um plano de metas e juntas iremos montar um plano alimentar que seja adequado e possível para você! . Nas demais consultas iremos seguir o seu plano de ação, identificando todas as etapas a serem seguidas para que você alcance o seu objetivo. Ferramentas de organização, planejamento e motivação serão utilizadas de acordo com as suas necessidades afim de alcançarmos mudanças comportamentais importantes para o processo de emagrecimento. Além disso, serão realizados ajustes no seu plano alimentar, assim como em suas demais prescrições. . Nas duas ou três últimas consultas nutricionais iremos nos preparar para a alta nutricionais. o objetivo é que você alcance autonomia no seu processo, aprendendo a fazer boas escolhas alimentares, mudando seu comportamento alimentar e hábitos de vida. Quero ser a última nutricionista da sua vida! . Importante: o emagrecimento e a mudança de hábitos consistem em um PROCESSO! Não é em 1, 2 ou 3 consultas que você irá conseguir resultados definitivos! Cada pessoa tem o seu tempo, por isso o acompanhamento é INDIVIDUAL! . Se você quer MILAGRES, eu não sou a nutricionista para você! . Se você quer dieta do google, eu não sou a nutricionista para você! . Se você se importa mais com preço do que com qualidade, eu não sou a nutricionista para você! . Quero te ajudar a alcançar o seu objetivo! Vamos caminhar juntas?
  • 23 1 13 hours ago
  • Os alimentos termogênicos aumentam possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e com isso aceleram o metabolismo, se tornando aliados no processo de emagrecimento! Seguem alguns exemplos:
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1) Canela: além da ação termogênica, também é hipoglicemiante (reduz a glicose no sangue) e auxilia na redução da índice glicêmico dos alimentos Você pode polvilhar em cima de frutas, por exemplo, adicionar à preparações  como bolos ou vitaminas ou preparar o seu chá a partir da canela em pau;
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2) Gengibre: além da ação termogênica, também possui ação antiinflamatória, reduz enjoos e azia e melhora a digestão. Pode ser adicionado à sucos, sopas, peixes e frango, por exemplo.
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3) Pimenta vermelha: sua ação termogênica se deve à substância capsaicina. Pode ser adicionada à saladas e como tempero de pratos quentes;
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4) Chá verde (Camellia sinensis): Também possui ação termogênica, auxiliando na perda de peso, além de ser antiinflamatório. .
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OBS: Esses alimentos não são recomendados para hipertensos! Gestantes: consultar um profissional antes de fazer uso!
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Procure sempre um nutricionista para uma avaliação e prescrição individualizada!
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. 👉Gostou da dica? Marque um(a) amigo(a) para ficar sabendo também e assim eu conseguir produzir mais posts desse tipo! 🌟
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Nutricionista Carla Decottignies
CRN4-15101010
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#nutrition #nutritionist #health #lifestyle#eatclean #eathealthier #comidadeverdade #emagrecimento #reeducacaoalimentar #nutricarladecottignies
  • Os alimentos termogênicos aumentam possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e com isso aceleram o metabolismo, se tornando aliados no processo de emagrecimento! Seguem alguns exemplos: . . . 1) Canela: além da ação termogênica, também é hipoglicemiante (reduz a glicose no sangue) e auxilia na redução da índice glicêmico dos alimentos Você pode polvilhar em cima de frutas, por exemplo, adicionar à preparações  como bolos ou vitaminas ou preparar o seu chá a partir da canela em pau; . . . 2) Gengibre: além da ação termogênica, também possui ação antiinflamatória, reduz enjoos e azia e melhora a digestão. Pode ser adicionado à sucos, sopas, peixes e frango, por exemplo. . . . 3) Pimenta vermelha: sua ação termogênica se deve à substância capsaicina. Pode ser adicionada à saladas e como tempero de pratos quentes; . . . 4) Chá verde (Camellia sinensis): Também possui ação termogênica, auxiliando na perda de peso, além de ser antiinflamatório. . . . OBS: Esses alimentos não são recomendados para hipertensos! Gestantes: consultar um profissional antes de fazer uso! . . . Procure sempre um nutricionista para uma avaliação e prescrição individualizada! . . . 👉Gostou da dica? Marque um(a) amigo(a) para ficar sabendo também e assim eu conseguir produzir mais posts desse tipo! 🌟 . . . Nutricionista Carla Decottignies CRN4-15101010 . . . #nutrition #nutritionist #health #lifestyle#eatclean #eathealthier #comidadeverdade #emagrecimento #reeducacaoalimentar #nutricarladecottignies
  • 15 2 3 days ago
  • Quem me conhece sabe que não rotulo nenhum alimento e que até o pãozinho pode ser incluído na alimentação, desde que dentro de um contexto  equilibrado! . . .

Mas é importante variamos a nossa alimentação, evitando a monotonia e incluindo mais nutrientes no nosso cardápio! . . .

Seguem algumas opções para quem quer variar no café da manhã e substituir o pão de todo dia: .

1) Crepioca (1 ovo batido com 2 colheres de sopa de tapioca e 1 colher de sopa de chia);
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2) Pão de frigideira (1 ovo batido com 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou aveia); .

3) Aipim ou batata doce cozidos; .

4) Panqueca de banana ( 1 ovo batido com 2 colheres de sopa de aveia + 1 banana + canela à gosto); .

5) Omelete + temperos naturais + sementes . . .

Para uma prescrição individualizada para o seu objetivo, procure um (a) nutricionista!
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Gostou da dica? Quer mais posts desse tipo? Comente aqui embaixo e marque um(a) amigo(a)!
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Nutricionista Carla Decottignies

CRN 4 - 15101010 . . .

#nutrition #nutritionist #health #lifestyle #eathealthier #comidadeverdade #emagrecimento #grupodeemagrecimento #coaching #comidadeverdade #nutricaosemmodismos #rj #nutricarladecottignies
  • Quem me conhece sabe que não rotulo nenhum alimento e que até o pãozinho pode ser incluído na alimentação, desde que dentro de um contexto  equilibrado! . . . Mas é importante variamos a nossa alimentação, evitando a monotonia e incluindo mais nutrientes no nosso cardápio! . . . Seguem algumas opções para quem quer variar no café da manhã e substituir o pão de todo dia: . 1) Crepioca (1 ovo batido com 2 colheres de sopa de tapioca e 1 colher de sopa de chia); . 2) Pão de frigideira (1 ovo batido com 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou aveia); . 3) Aipim ou batata doce cozidos; . 4) Panqueca de banana ( 1 ovo batido com 2 colheres de sopa de aveia + 1 banana + canela à gosto); . 5) Omelete + temperos naturais + sementes . . . Para uma prescrição individualizada para o seu objetivo, procure um (a) nutricionista! . . . Gostou da dica? Quer mais posts desse tipo? Comente aqui embaixo e marque um(a) amigo(a)! . . . Nutricionista Carla Decottignies CRN 4 - 15101010 . . . #nutrition #nutritionist #health #lifestyle #eathealthier #comidadeverdade #emagrecimento #grupodeemagrecimento #coaching #comidadeverdade #nutricaosemmodismos #rj #nutricarladecottignies
  • 31 9 1 week ago
  • O erro de muita gente que está em processo de emagrecimento e/ou reeducação alimentar é querer complicar demais o que deveria ser simples!
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Antes de querer comprar mil suplementos diferentes, chás, sal rosa do himalaia e coisas do gênero, comece pelo básico! Será que você já faz o simples? Será que sua alimentação está realmente equilibrada?
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Alimentação saudável não precisa ser cara e nem complicada! Há hoje no mercado inúmeros alimentos funcionais e produtos que podem otimizar o nosso processo (desde que bem orientado!), mas de nada adianta se a base não estiver adequada!
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Procure um(a) nutricionista para te ajudar nessa caminhada!
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  • O erro de muita gente que está em processo de emagrecimento e/ou reeducação alimentar é querer complicar demais o que deveria ser simples! . . . Antes de querer comprar mil suplementos diferentes, chás, sal rosa do himalaia e coisas do gênero, comece pelo básico! Será que você já faz o simples? Será que sua alimentação está realmente equilibrada? . . . Alimentação saudável não precisa ser cara e nem complicada! Há hoje no mercado inúmeros alimentos funcionais e produtos que podem otimizar o nosso processo (desde que bem orientado!), mas de nada adianta se a base não estiver adequada! . . . Procure um(a) nutricionista para te ajudar nessa caminhada! . . . Fez sentido para você? Marque um(a) amigo(a) aqui nos comentários! Assim podemos ajudar mais pessoas! 🌟 . . . Nutricionista Carla Decottignies CRN4 - 15101010 . . . #nutrition #nutritionist #health #lifestyle #eatclean #eathealthier #comidadeverdade #nutricaosemmodismos #emagrecimento #reeducacaoalimentar #grupodeemagrecimento #coaching #rj
  • 19 0 1 week ago