#худеемклету Instagram Photos & Videos

худеемклету - 577134 posts

Latest Instagram Posts

  • glam_telo - Боец @glam_telo 1 minute ago
  • Ужин от @zojefina__ 🐟 Очень вкусный и быстрый в приготовлении!  Я вообще очень пристрастилась к душевному болгарскому перцу, в данный момент это почти единственный источник сладенького в моем рационе 😁
⠀
Нерка или кижуч в луково-перечном соусе (у меня треска)
⠀
Слегка обжарьте репчатый лук (100 г), продолжая готовить, добавьте тонко нарезанный болгарский перец (150 г). Сместите овощи на край сковороды, а на освободившейся площади слегка обжарьте с обеих сторон куски рыбы (140 г). Далее разместите овощи вокруг рыбы. Посолите и поперчите блюдо. Накройте крышкой и доведите до готовности на среднем огне.
⠀
Теплый салат из стручковой фасоли с шампиньонами и помидорами
⠀
Стручковую фасоль (50 г) слегка обжарьте вместе с шампиньонами (50 г) на капле оливкового масла. В конце добавьте помидоры (80 г) и дайте им нагреться на выключенной плите. Перед подачей добавьте любимые специи и зелень.
⠀
#ПРЕССУЙGLAMТЕЛО Ужин от @zojefina__ 🐟 Очень вкусный и быстрый в приготовлении! Я вообще очень пристрастилась к душевному болгарскому перцу, в данный момент это почти единственный источник сладенького в моем рационе 😁 ⠀ Нерка или кижуч в луково-перечном соусе (у меня треска) ⠀ Слегка обжарьте репчатый лук (100 г), продолжая готовить, добавьте тонко нарезанный болгарский перец (150 г). Сместите овощи на край сковороды, а на освободившейся площади слегка обжарьте с обеих сторон куски рыбы (140 г). Далее разместите овощи вокруг рыбы. Посолите и поперчите блюдо. Накройте крышкой и доведите до готовности на среднем огне. ⠀ Теплый салат из стручковой фасоли с шампиньонами и помидорами ⠀ Стручковую фасоль (50 г) слегка обжарьте вместе с шампиньонами (50 г) на капле оливкового масла. В конце добавьте помидоры (80 г) и дайте им нагреться на выключенной плите. Перед подачей добавьте любимые специи и зелень. ⠀ #прессуйglamтело
  • Ужин от @zojefina__ 🐟 Очень вкусный и быстрый в приготовлении! Я вообще очень пристрастилась к душевному болгарскому перцу, в данный момент это почти единственный источник сладенького в моем рационе 😁 ⠀ Нерка или кижуч в луково-перечном соусе (у меня треска) ⠀ Слегка обжарьте репчатый лук (100 г), продолжая готовить, добавьте тонко нарезанный болгарский перец (150 г). Сместите овощи на край сковороды, а на освободившейся площади слегка обжарьте с обеих сторон куски рыбы (140 г). Далее разместите овощи вокруг рыбы. Посолите и поперчите блюдо. Накройте крышкой и доведите до готовности на среднем огне. ⠀ Теплый салат из стручковой фасоли с шампиньонами и помидорами ⠀ Стручковую фасоль (50 г) слегка обжарьте вместе с шампиньонами (50 г) на капле оливкового масла. В конце добавьте помидоры (80 г) и дайте им нагреться на выключенной плите. Перед подачей добавьте любимые специи и зелень. ⠀ #прессуйglamтело
  • 0 1
  • sasha_delay_telo - Саша @sasha_delay_telo 1 hour ago
  • #Кофе...🤤🤤🤤⠀
..⠀
Для каждого этот напиток ассоциируется по-своему.. Но у нас есть одно общее: каждый из нас любит его незабываемый, насыщенный, крепкий аромат.. ❤️Любит его в кафе с друзьями, или с утра с зефиркой в шоколаде...Любит его варить для любимых, или заезжает за ним по дороге на работу...Любит с едва заметной кислинкой или привык к 100% арабике с ее шоколадно-ореховым вкусом...❤️⠀
..⠀
Все выбирают кофе по своему вкусу и предпочтениям. Я ещё не встречала равнодушных к нему людей!🙏Горячий, обжигающий язык, или наоборот, холодный, со сливками и льдом... С сиропом или без...❤️⠀
..⠀
Так что же кофе для нашего организма? Почему его называют едой? 🤔⠀
Потому что, в стремлении к удовлетворению своих желаний, мы нещадно добавляем в него мятный, карамельный или шоколадный сироп.. Пьём волшебный #Latte или #Capuccino, а потом ложечкой едим пенку... ⠀
..⠀
Запомни: кофе с добавками, будь то сироп или молоко/сливки-это еда! В ней дополнительно 100/200/250 калорий, которые ты можешь потратить на полноценную еду🙏. Поэтому: пейте кофе правильно! И балуйте себя добавками только один раз в день! Пусть это время станет для Вас волшебным ритуалом, которым вы будете наслаждаться, запоминая эти бесценные минуты....⠀
..⠀
#ДелайТело вместе со мной и моей командой 💪🏾 #кофе...🤤🤤🤤⠀ ..⠀ Для каждого этот напиток ассоциируется по-своему.. Но у нас есть одно общее: каждый из нас любит его незабываемый, насыщенный, крепкий аромат.. ❤️Любит его в кафе с друзьями, или с утра с зефиркой в шоколаде...Любит его варить для любимых, или заезжает за ним по дороге на работу...Любит с едва заметной кислинкой или привык к 100% арабике с ее шоколадно-ореховым вкусом...❤️⠀ ..⠀ Все выбирают кофе по своему вкусу и предпочтениям. Я ещё не встречала равнодушных к нему людей!🙏Горячий, обжигающий язык, или наоборот, холодный, со сливками и льдом... С сиропом или без...❤️⠀ ..⠀ Так что же кофе для нашего организма? Почему его называют едой? 🤔⠀ Потому что, в стремлении к удовлетворению своих желаний, мы нещадно добавляем в него мятный, карамельный или шоколадный сироп.. Пьём волшебный #latte или #capuccino, а потом ложечкой едим пенку... ⠀ ..⠀ Запомни: кофе с добавками, будь то сироп или молоко/сливки-это еда! В ней дополнительно 100/200/250 калорий, которые ты можешь потратить на полноценную еду🙏. Поэтому: пейте кофе правильно! И балуйте себя добавками только один раз в день! Пусть это время станет для Вас волшебным ритуалом, которым вы будете наслаждаться, запоминая эти бесценные минуты....⠀ ..⠀ #делайтело вместе со мной и моей командой 💪🏾
  • #кофе...🤤🤤🤤⠀ ..⠀ Для каждого этот напиток ассоциируется по-своему.. Но у нас есть одно общее: каждый из нас любит его незабываемый, насыщенный, крепкий аромат.. ❤️Любит его в кафе с друзьями, или с утра с зефиркой в шоколаде...Любит его варить для любимых, или заезжает за ним по дороге на работу...Любит с едва заметной кислинкой или привык к 100% арабике с ее шоколадно-ореховым вкусом...❤️⠀ ..⠀ Все выбирают кофе по своему вкусу и предпочтениям. Я ещё не встречала равнодушных к нему людей!🙏Горячий, обжигающий язык, или наоборот, холодный, со сливками и льдом... С сиропом или без...❤️⠀ ..⠀ Так что же кофе для нашего организма? Почему его называют едой? 🤔⠀ Потому что, в стремлении к удовлетворению своих желаний, мы нещадно добавляем в него мятный, карамельный или шоколадный сироп.. Пьём волшебный #latte или #capuccino, а потом ложечкой едим пенку... ⠀ ..⠀ Запомни: кофе с добавками, будь то сироп или молоко/сливки-это еда! В ней дополнительно 100/200/250 калорий, которые ты можешь потратить на полноценную еду🙏. Поэтому: пейте кофе правильно! И балуйте себя добавками только один раз в день! Пусть это время станет для Вас волшебным ритуалом, которым вы будете наслаждаться, запоминая эти бесценные минуты....⠀ ..⠀ #делайтело вместе со мной и моей командой 💪🏾
  • 2 1
  • dayana.master - Звездный диетолог, СПб @dayana.master 11 hours ago
  • Обиды.
Как справится?
3 лайфхака от #ДАЯНАМАСТЕР.
⠀
Легко говорить: "не обижайся, обиды разрушают твоё здоровье".
Головой то это понимаешь.
И знаешь к каким болячкам ведут обиды. Бррр.🙈
Но кажый раз снова и снова обижайешься, отдавая энергию и здоровье другому человеку.
⠀
👉Обиду легче всего проработать, если понимаешь, какие тригеры ее включают и как их ослабить.
⠀
У каждого свои тригеры.
Я расскажу о моих.🙈 1️⃣ В китайской астрологии за Обиды отвечает элемент Земля.
И это ее негативная эмоция.
Все негативное проявляется тогда, когда элемент ослаблен.
Раз есть Обида – значит уже что то не так.
Надо искать то, что ослабляет Землю.
⠀
2️⃣ Смотрю свой гороскоп.
⠀
👉Первый ослабляющий фактор – это Сезон.
Я родилась ранней весной, и Земля в этот период очень слабая.
К сожалению этот фактор я не могу изменить.
Но это для меня подсказка, в какой сезон мне легче всего проводить закрепляющие психологические практики – в сезон, когда Земля становится сильная.
Летом🌻.
⠀
👉Второй ослабляющий фактор – это Элемент Дерево🌳.
Его в моем гороскопе предостаточно.
И весной оно самое сильное.
В т.ч.и негативное его проявление.
Эмоция Гнева.
Подмять под себя мою слабенькую Землю не составит большого труда.
⠀
Если я буду себе только и делать, что внушать – не обижайся, это вредно для твоего здоровья.
Нетушки, не сработает.
Гнев перевесит.
⠀
Что же делать?⤵️ Одновременно работать в 2-х направлениях.
👉 Укреплять Землю.
Питание и режим дня.
Без этого ни как.
Земля – материальный элемент.
И укреплять ее нужно простыми материальными вещами – еда и режим.
⠀
👉 Ослаблять Дерево. Как?
Самое простое – это дыхательные практики.
Дыхание - это Металл.
А кто, как не Металл, легко может укротить Дерево.
⠀
Когда мы дышим, мы ослабляем негативные энергии Дерева.
⠀
Вот теперь, когда укрепили слабое и ослабили сильное, можно добавить психологические практики.
⠀
Тогда реально будет легче справляться с обидами, да их практически не будет.
⠀
Вы теперь понимаете почему? Обиды. Как справится? 3 лайфхака от #даянамастер. ⠀ Легко говорить: "не обижайся, обиды разрушают твоё здоровье". Головой то это понимаешь. И знаешь к каким болячкам ведут обиды. Бррр.🙈 Но кажый раз снова и снова обижайешься, отдавая энергию и здоровье другому человеку. ⠀ 👉Обиду легче всего проработать, если понимаешь, какие тригеры ее включают и как их ослабить. ⠀ У каждого свои тригеры. Я расскажу о моих.🙈 1️⃣ В китайской астрологии за Обиды отвечает элемент Земля. И это ее негативная эмоция. Все негативное проявляется тогда, когда элемент ослаблен. Раз есть Обида – значит уже что то не так. Надо искать то, что ослабляет Землю. ⠀ 2️⃣ Смотрю свой гороскоп. ⠀ 👉Первый ослабляющий фактор – это Сезон. Я родилась ранней весной, и Земля в этот период очень слабая. К сожалению этот фактор я не могу изменить. Но это для меня подсказка, в какой сезон мне легче всего проводить закрепляющие психологические практики – в сезон, когда Земля становится сильная. Летом🌻. ⠀ 👉Второй ослабляющий фактор – это Элемент Дерево🌳. Его в моем гороскопе предостаточно. И весной оно самое сильное. В т.ч.и негативное его проявление. Эмоция Гнева. Подмять под себя мою слабенькую Землю не составит большого труда. ⠀ Если я буду себе только и делать, что внушать – не обижайся, это вредно для твоего здоровья. Нетушки, не сработает. Гнев перевесит. ⠀ Что же делать?⤵️ Одновременно работать в 2-х направлениях. 👉 Укреплять Землю. Питание и режим дня. Без этого ни как. Земля – материальный элемент. И укреплять ее нужно простыми материальными вещами – еда и режим. ⠀ 👉 Ослаблять Дерево. Как? Самое простое – это дыхательные практики. Дыхание - это Металл. А кто, как не Металл, легко может укротить Дерево. ⠀ Когда мы дышим, мы ослабляем негативные энергии Дерева. ⠀ Вот теперь, когда укрепили слабое и ослабили сильное, можно добавить психологические практики. ⠀ Тогда реально будет легче справляться с обидами, да их практически не будет. ⠀ Вы теперь понимаете почему?
  • Обиды. Как справится? 3 лайфхака от #даянамастер. ⠀ Легко говорить: "не обижайся, обиды разрушают твоё здоровье". Головой то это понимаешь. И знаешь к каким болячкам ведут обиды. Бррр.🙈 Но кажый раз снова и снова обижайешься, отдавая энергию и здоровье другому человеку. ⠀ 👉Обиду легче всего проработать, если понимаешь, какие тригеры ее включают и как их ослабить. ⠀ У каждого свои тригеры. Я расскажу о моих.🙈 1️⃣ В китайской астрологии за Обиды отвечает элемент Земля. И это ее негативная эмоция. Все негативное проявляется тогда, когда элемент ослаблен. Раз есть Обида – значит уже что то не так. Надо искать то, что ослабляет Землю. ⠀ 2️⃣ Смотрю свой гороскоп. ⠀ 👉Первый ослабляющий фактор – это Сезон. Я родилась ранней весной, и Земля в этот период очень слабая. К сожалению этот фактор я не могу изменить. Но это для меня подсказка, в какой сезон мне легче всего проводить закрепляющие психологические практики – в сезон, когда Земля становится сильная. Летом🌻. ⠀ 👉Второй ослабляющий фактор – это Элемент Дерево🌳. Его в моем гороскопе предостаточно. И весной оно самое сильное. В т.ч.и негативное его проявление. Эмоция Гнева. Подмять под себя мою слабенькую Землю не составит большого труда. ⠀ Если я буду себе только и делать, что внушать – не обижайся, это вредно для твоего здоровья. Нетушки, не сработает. Гнев перевесит. ⠀ Что же делать?⤵️ Одновременно работать в 2-х направлениях. 👉 Укреплять Землю. Питание и режим дня. Без этого ни как. Земля – материальный элемент. И укреплять ее нужно простыми материальными вещами – еда и режим. ⠀ 👉 Ослаблять Дерево. Как? Самое простое – это дыхательные практики. Дыхание - это Металл. А кто, как не Металл, легко может укротить Дерево. ⠀ Когда мы дышим, мы ослабляем негативные энергии Дерева. ⠀ Вот теперь, когда укрепили слабое и ослабили сильное, можно добавить психологические практики. ⠀ Тогда реально будет легче справляться с обидами, да их практически не будет. ⠀ Вы теперь понимаете почему?
  • 228 26
  • glam_telo - Боец @glam_telo 12 hours ago
  • Последние дни складывается ощущение, что я вообще ничего не успеваю!🤪 Вот, например, посмотрев в галерею поняла, что не выложила 2 тренировки. Поэтому с опозданием, но всё-таки выкладываю выполненную тренировку в понедельник.🏋️‍♀️ Это силовая #9 третьей недели марафона #ПРЕССУЙGLAMТЕЛО, когда я ее делала еще не была выложена первая силовая в зале и не знала какой будет структура недели, поэтому было так))
⠀
📍Разминка, 2 круга:
⠀
— джампинг джек (50 раз) или ходьба на месте (4-5 минут);
— выпады вперёд попеременно (по 15 раз каждой ногой).
Отдых между кругами — 30–60 секунд
⠀
📍Основная работа
⠀
1) Суперсет с резинкой — 3 серии: отшагивания (40 раз, по 20 в каждую сторону) + разведения с резинкой в положении сидя (40 раз).
Отдых между сериями — 30 секунд.
⠀
2) Плечевой мост с резинкой — 2 подхода по 50 раз.
Отдых — 1 минута.
⠀
3) Выпады назад на возвышении — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Опорную ногу в верхней точке в коленном суставе до конца не выпрямлять.
⠀
4) Плечи: подъём рук с гантелями вперёд с отведением в стороны и возвратом в исходное положение сидя — 5 подходов по 15 раз. Вес гантелей — по 2–4 кг.
Отдых — 1 минута.
⠀
5) Пресс, трисет — 3 серии: скручивания (20 раз) + подъём ног, руки под ягодицами (20 раз) + косые скручивания (по 10 раз на каждую сторону).
Отдых между сетами — 1 минута.
⠀
! Если у вас диастаз, то выполните планку — 5 подходов по 1 минуте. Отдых — 1 минута. Если стоять в планке в течение одной минуты легко, добавьте утяжеление (гантель или блин) на спину.
⠀
📍Заминка: растяжка — 5–7 минут

@rkiselkov @zojefina__ @tetyamotya @verberalla Последние дни складывается ощущение, что я вообще ничего не успеваю!🤪 Вот, например, посмотрев в галерею поняла, что не выложила 2 тренировки. Поэтому с опозданием, но всё-таки выкладываю выполненную тренировку в понедельник.🏋️‍♀️ Это силовая #9 третьей недели марафона #прессуйglamтело, когда я ее делала еще не была выложена первая силовая в зале и не знала какой будет структура недели, поэтому было так)) ⠀ 📍Разминка, 2 круга: ⠀ — джампинг джек (50 раз) или ходьба на месте (4-5 минут); — выпады вперёд попеременно (по 15 раз каждой ногой). Отдых между кругами — 30–60 секунд ⠀ 📍Основная работа ⠀ 1) Суперсет с резинкой — 3 серии: отшагивания (40 раз, по 20 в каждую сторону) + разведения с резинкой в положении сидя (40 раз). Отдых между сериями — 30 секунд. ⠀ 2) Плечевой мост с резинкой — 2 подхода по 50 раз. Отдых — 1 минута. ⠀ 3) Выпады назад на возвышении — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Опорную ногу в верхней точке в коленном суставе до конца не выпрямлять. ⠀ 4) Плечи: подъём рук с гантелями вперёд с отведением в стороны и возвратом в исходное положение сидя — 5 подходов по 15 раз. Вес гантелей — по 2–4 кг. Отдых — 1 минута. ⠀ 5) Пресс, трисет — 3 серии: скручивания (20 раз) + подъём ног, руки под ягодицами (20 раз) + косые скручивания (по 10 раз на каждую сторону). Отдых между сетами — 1 минута. ⠀ ! Если у вас диастаз, то выполните планку — 5 подходов по 1 минуте. Отдых — 1 минута. Если стоять в планке в течение одной минуты легко, добавьте утяжеление (гантель или блин) на спину. ⠀ 📍Заминка: растяжка — 5–7 минут @rkiselkov @zojefina__ @tetyamotya @verberalla
  • Последние дни складывается ощущение, что я вообще ничего не успеваю!🤪 Вот, например, посмотрев в галерею поняла, что не выложила 2 тренировки. Поэтому с опозданием, но всё-таки выкладываю выполненную тренировку в понедельник.🏋️‍♀️ Это силовая #9 третьей недели марафона #прессуйglamтело, когда я ее делала еще не была выложена первая силовая в зале и не знала какой будет структура недели, поэтому было так)) ⠀ 📍Разминка, 2 круга: ⠀ — джампинг джек (50 раз) или ходьба на месте (4-5 минут); — выпады вперёд попеременно (по 15 раз каждой ногой). Отдых между кругами — 30–60 секунд ⠀ 📍Основная работа ⠀ 1) Суперсет с резинкой — 3 серии: отшагивания (40 раз, по 20 в каждую сторону) + разведения с резинкой в положении сидя (40 раз). Отдых между сериями — 30 секунд. ⠀ 2) Плечевой мост с резинкой — 2 подхода по 50 раз. Отдых — 1 минута. ⠀ 3) Выпады назад на возвышении — 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Опорную ногу в верхней точке в коленном суставе до конца не выпрямлять. ⠀ 4) Плечи: подъём рук с гантелями вперёд с отведением в стороны и возвратом в исходное положение сидя — 5 подходов по 15 раз. Вес гантелей — по 2–4 кг. Отдых — 1 минута. ⠀ 5) Пресс, трисет — 3 серии: скручивания (20 раз) + подъём ног, руки под ягодицами (20 раз) + косые скручивания (по 10 раз на каждую сторону). Отдых между сетами — 1 минута. ⠀ ! Если у вас диастаз, то выполните планку — 5 подходов по 1 минуте. Отдых — 1 минута. Если стоять в планке в течение одной минуты легко, добавьте утяжеление (гантель или блин) на спину. ⠀ 📍Заминка: растяжка — 5–7 минут @rkiselkov @zojefina__ @tetyamotya @verberalla
  • 39 4
  • ksusha_0207 - Мотивация . Сила мысли @ksusha_0207 13 hours ago
  • Рубрика #сила_мысли_ks0207
.
.
Что-то странное происходит с инстаграмом-он прячет мои посты от вас, покажите лайком, что вы видите мой пост и я у вас не пропала😍😍😍
.
.
Две большие разницы между любить себя и жалеть. Жалеть-негатив, любить-позитив😉
.
.
Разберем на самом простом примере. Похудение.
ЕСЛИ ВЫ ЖАЛЕЕТЕ СЕБЯ:
🙅Мне тяжело рано вставать на пробежку, я лучше лишний часик посплю;
🙅Я не могу есть овощи, они не вкусные, ну почему я не родилась худышкой?;
🙅Я толстая и страшная и ничего уже с этим не поделать.
ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ СЕБЯ:
❤Я встану на пробежку, потому что это сделает меня сильнее и лучше;
❤Я выбираю овощи вместо конфет, так я люблю свой организм, помогаю ему и не хочу вредить.
❤Я каждый день делаю что-то, что бы стать красивее и стройнее так как я достойна лучшего и я буду совершенствоваться.
.
.
А вы часто жалеете себя? Рубрика #сила_мысли_ks0207 . . Что-то странное происходит с инстаграмом-он прячет мои посты от вас, покажите лайком, что вы видите мой пост и я у вас не пропала😍😍😍 . . Две большие разницы между любить себя и жалеть. Жалеть-негатив, любить-позитив😉 . . Разберем на самом простом примере. Похудение. ЕСЛИ ВЫ ЖАЛЕЕТЕ СЕБЯ: 🙅Мне тяжело рано вставать на пробежку, я лучше лишний часик посплю; 🙅Я не могу есть овощи, они не вкусные, ну почему я не родилась худышкой?; 🙅Я толстая и страшная и ничего уже с этим не поделать. ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ СЕБЯ: ❤Я встану на пробежку, потому что это сделает меня сильнее и лучше; ❤Я выбираю овощи вместо конфет, так я люблю свой организм, помогаю ему и не хочу вредить. ❤Я каждый день делаю что-то, что бы стать красивее и стройнее так как я достойна лучшего и я буду совершенствоваться. . . А вы часто жалеете себя?
  • Рубрика #сила_мысли_ks0207 . . Что-то странное происходит с инстаграмом-он прячет мои посты от вас, покажите лайком, что вы видите мой пост и я у вас не пропала😍😍😍 . . Две большие разницы между любить себя и жалеть. Жалеть-негатив, любить-позитив😉 . . Разберем на самом простом примере. Похудение. ЕСЛИ ВЫ ЖАЛЕЕТЕ СЕБЯ: 🙅Мне тяжело рано вставать на пробежку, я лучше лишний часик посплю; 🙅Я не могу есть овощи, они не вкусные, ну почему я не родилась худышкой?; 🙅Я толстая и страшная и ничего уже с этим не поделать. ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ СЕБЯ: ❤Я встану на пробежку, потому что это сделает меня сильнее и лучше; ❤Я выбираю овощи вместо конфет, так я люблю свой организм, помогаю ему и не хочу вредить. ❤Я каждый день делаю что-то, что бы стать красивее и стройнее так как я достойна лучшего и я буду совершенствоваться. . . А вы часто жалеете себя?
  • 114 23