#ออกกำล Instagram Photos & Videos

ออกกำล - 76042 posts

Latest Instagram Posts

  • fitzonekpp - •Line:@fitzone <มี@ ด้วย> @fitzonekpp 7 months ago
  • #ดื่มน้ำยังไงให้ผอม แถมผิวสวยเปล่งปลั่ง
1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน เริ่มจากให้ฝึกตื่นเช้าให้เป็นนิสัย เพราะร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

2. ช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย

3. ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง เวลา 12.00 น. เที่ยงวัน ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ จิบน้ำล้างปากได้เล็กน้อย ไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร

4. ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ไม่ต้องดื่มน้ำรวดเดียวทั้ง 2 แก้วนะ แต่ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้ง หยาบกระด้างได้ง่าย จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้ 5. ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็น 1-2 แก้ว เวลา 17.00-19.00 ช่วงเย็นควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย และก่อนจะทานมื้อเย็น ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. ในปริมาณ 1-2 แก้ว 
ถัดมาในช่วงหัวค่ำ เวลา 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดยใช้การจิบน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อให้ระบบเลือด ระบบลำไส้ทำงานได้ดี

6. ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป(ก่อนนอนประมาณ 1 ชม.)เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้  ทำไมการดื่มน้ำ ช่วยลดความอ้วน?
ดื่มน้ำเยอะๆ มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราให้ลงได้ และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหารให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป (ไม่ควรเกิน 10 แก้วต่อวัน) เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ทำให้เซลล์บวมน้ำ อาการต่อมาคือปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนได้
==============
พิกัด : สวนน้ำแสงทอง, โรงเรียนสอนขับรถพีเอส เชฟไดร์ฟ 🚪เปิดทำการ🚪 : 🔻จันทร์-ศุกร์ : 06:00-22:00 pm.
🔻วันเสาร์ : 06:00-21:00 pm.
🔻(หยุดทุกวันอาทิตย์)
==============
สอบถาม|ติดต่อบริการ|จองเทรน :
☎️ : 0649615629, 0649622693
📥inbox : m.me/fitzonekpp
🆔https://line.me/R/ti/p/%40fitzone
🆔Line id : @fitzone (มี@ข้างหน้า)

#ฟิตเนสติดแอร์ #ฟิตเนสกำแพงเพชร #ฟิตเนสมีแอร์
#คิดจะฟิตคิดถึงฟิตโซน #ยิมกำแพงเพชร #ออกกำล #ดื่มน้ำยังไงให้ผอม แถมผิวสวยเปล่งปลั่ง 1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน เริ่มจากให้ฝึกตื่นเช้าให้เป็นนิสัย เพราะร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย 2. ช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย 3. ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง เวลา 12.00 น. เที่ยงวัน ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ จิบน้ำล้างปากได้เล็กน้อย ไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร 4. ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ไม่ต้องดื่มน้ำรวดเดียวทั้ง 2 แก้วนะ แต่ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้ง หยาบกระด้างได้ง่าย จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้ 5. ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็น 1-2 แก้ว เวลา 17.00-19.00 ช่วงเย็นควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย และก่อนจะทานมื้อเย็น ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. ในปริมาณ 1-2 แก้ว ถัดมาในช่วงหัวค่ำ เวลา 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดยใช้การจิบน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อให้ระบบเลือด ระบบลำไส้ทำงานได้ดี 6. ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป(ก่อนนอนประมาณ 1 ชม.)เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้ ทำไมการดื่มน้ำ ช่วยลดความอ้วน? ดื่มน้ำเยอะๆ มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราให้ลงได้ และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหารให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป (ไม่ควรเกิน 10 แก้วต่อวัน) เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ทำให้เซลล์บวมน้ำ อาการต่อมาคือปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนได้ ============== พิกัด : สวนน้ำแสงทอง, โรงเรียนสอนขับรถพีเอส เชฟไดร์ฟ 🚪เปิดทำการ🚪 : 🔻จันทร์-ศุกร์ : 06:00-22:00 pm. 🔻วันเสาร์ : 06:00-21:00 pm. 🔻(หยุดทุกวันอาทิตย์) ============== สอบถาม|ติดต่อบริการ|จองเทรน : ☎️ : 0649615629, 0649622693 📥inbox : m.me/fitzonekpp 🆔https://line.me/R/ti/p/%40fitzone 🆔Line id : @fitzone (มี@ข้างหน้า) #ฟิตเนสติดแอร์ #ฟิตเนสกำแพงเพชร #ฟิตเนสมีแอร์ #คิดจะฟิตคิดถึงฟิตโซน #ยิมกำแพงเพชร #ออกกำล
  • #ดื่มน้ำยังไงให้ผอม แถมผิวสวยเปล่งปลั่ง 1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน เริ่มจากให้ฝึกตื่นเช้าให้เป็นนิสัย เพราะร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย 2. ช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย 3. ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง เวลา 12.00 น. เที่ยงวัน ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ จิบน้ำล้างปากได้เล็กน้อย ไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร 4. ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ไม่ต้องดื่มน้ำรวดเดียวทั้ง 2 แก้วนะ แต่ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้ง หยาบกระด้างได้ง่าย จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้ 5. ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็น 1-2 แก้ว เวลา 17.00-19.00 ช่วงเย็นควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย และก่อนจะทานมื้อเย็น ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. ในปริมาณ 1-2 แก้ว ถัดมาในช่วงหัวค่ำ เวลา 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดยใช้การจิบน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อให้ระบบเลือด ระบบลำไส้ทำงานได้ดี 6. ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป(ก่อนนอนประมาณ 1 ชม.)เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้ ทำไมการดื่มน้ำ ช่วยลดความอ้วน? ดื่มน้ำเยอะๆ มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราให้ลงได้ และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหารให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป (ไม่ควรเกิน 10 แก้วต่อวัน) เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ทำให้เซลล์บวมน้ำ อาการต่อมาคือปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนได้ ============== พิกัด : สวนน้ำแสงทอง, โรงเรียนสอนขับรถพีเอส เชฟไดร์ฟ 🚪เปิดทำการ🚪 : 🔻จันทร์-ศุกร์ : 06:00-22:00 pm. 🔻วันเสาร์ : 06:00-21:00 pm. 🔻(หยุดทุกวันอาทิตย์) ============== สอบถาม|ติดต่อบริการ|จองเทรน : ☎️ : 0649615629, 0649622693 📥inbox : m.me/fitzonekpp 🆔https://line.me/R/ti/p/%40fitzone 🆔Line id : @fitzone (มี@ข้างหน้า) #ฟิตเนสติดแอร์ #ฟิตเนสกำแพงเพชร #ฟิตเนสมีแอร์ #คิดจะฟิตคิดถึงฟิตโซน #ยิมกำแพงเพชร #ออกกำล
  • 10 0
  • pooy_amado - ปุ้ยอมาโด้สมุทรปราการ @pooy_amado 1 year ago
  • #รีแล็กซ์ ( #relax Cream ) ครีมนวดสมุนไพรมหัศจรรย์
👉 ช่วยบรรเทาอาการอักเสบตามข้อ และกล้ามเนื้อ
👉 บรรเทาอาการเจ็บปวด ลดอาการปวดบวม ลดการอักเสบ
👉 เนื้อครีมบางเบาไม่เหนียวเหนอะหนะ ซึมซาบเร็ว
👉 กลิ่นหอมเย็น จากส่วนผสมของสมุนไพร
👉 ลดอาการอักเสบ เนื่องจากแมลงสัตว์กัดต่อย 👉 ซึมลึก ซึมเร็ว ออกฤทธิ์นาน

ขนาดบรรจุ 50 ml. "ปวดใจต้องใช้เวลา ปวดขาต้องใช้รีแล็กซ์" สั่ง🛒🔜โอน💰🔜ส่ง📦
--------------
✿ สอบถาม/สั่งซื้อ ✿
📲🗣️: 0902509429​ ( #กี้ณัฐพร)​
▂ ▃ ▄ Line : pookky00
▂ ▃ ▄ โทร. 088-4928752 กี้ ▄ ▃ ▂

#จัดส่งทุกวัน ✊ #ร 🤗#got7เป็นวงตลก  #กางเกงวิ่ง🙇‍♂️ #พรีออเดอร์เกาหลี 🚛#ออกกำล 🤫#ฟิตเนส💝  #ยาลดน้ำหนักคลีนิค🗣️ #สุขภาพ 😍 #หางานออนไลน์ #แม่ค้าใจดี 🤘#แม่ค้าออนไลน์ #นาโนบล็อค #รีแล็กซ์ ( #relax Cream ) ครีมนวดสมุนไพรมหัศจรรย์ 👉 ช่วยบรรเทาอาการอักเสบตามข้อ และกล้ามเนื้อ 👉 บรรเทาอาการเจ็บปวด ลดอาการปวดบวม ลดการอักเสบ 👉 เนื้อครีมบางเบาไม่เหนียวเหนอะหนะ ซึมซาบเร็ว 👉 กลิ่นหอมเย็น จากส่วนผสมของสมุนไพร 👉 ลดอาการอักเสบ เนื่องจากแมลงสัตว์กัดต่อย 👉 ซึมลึก ซึมเร็ว ออกฤทธิ์นาน ขนาดบรรจุ 50 ml. "ปวดใจต้องใช้เวลา ปวดขาต้องใช้รีแล็กซ์" สั่ง🛒🔜โอน💰🔜ส่ง📦 -------------- ✿ สอบถาม/สั่งซื้อ ✿ 📲🗣️: 0902509429​ ( #กี้ณัฐพร)​ ▂ ▃ ▄ Line : pookky00 ▂ ▃ ▄ โทร. 088-4928752 กี้ ▄ ▃ ▂ #จัดส่งทุกวัน ✊ #ร 🤗#got7เป็นวงตลก #กางเกงวิ่ง🙇‍♂️ #พรีออเดอร์เกาหลี 🚛#ออกกำล 🤫#ฟิตเนส💝 #ยาลดน้ำหนักคลีนิค🗣️ #สุขภาพ 😍 #หางานออนไลน#แม่ค้าใจดี 🤘#แม่ค้าออนไลน์ #นาโนบล็อค
  • #รีแล็กซ์ ( #relax Cream ) ครีมนวดสมุนไพรมหัศจรรย์ 👉 ช่วยบรรเทาอาการอักเสบตามข้อ และกล้ามเนื้อ 👉 บรรเทาอาการเจ็บปวด ลดอาการปวดบวม ลดการอักเสบ 👉 เนื้อครีมบางเบาไม่เหนียวเหนอะหนะ ซึมซาบเร็ว 👉 กลิ่นหอมเย็น จากส่วนผสมของสมุนไพร 👉 ลดอาการอักเสบ เนื่องจากแมลงสัตว์กัดต่อย 👉 ซึมลึก ซึมเร็ว ออกฤทธิ์นาน ขนาดบรรจุ 50 ml. "ปวดใจต้องใช้เวลา ปวดขาต้องใช้รีแล็กซ์" สั่ง🛒🔜โอน💰🔜ส่ง📦 -------------- ✿ สอบถาม/สั่งซื้อ ✿ 📲🗣️: 0902509429​ ( #กี้ณัฐพร)​ ▂ ▃ ▄ Line : pookky00 ▂ ▃ ▄ โทร. 088-4928752 กี้ ▄ ▃ ▂ #จัดส่งทุกวัน ✊ #ร 🤗#got7เป็นวงตลก #กางเกงวิ่ง🙇‍♂️ #พรีออเดอร์เกาหลี 🚛#ออกกำล 🤫#ฟิตเนส💝 #ยาลดน้ำหนักคลีนิค🗣️ #สุขภาพ 😍 #หางานออนไลน#แม่ค้าใจดี 🤘#แม่ค้าออนไลน์ #นาโนบล็อค
  • 4 0