#entrepreneur Instagram Photos & Videos

entrepreneur - 54556142 posts

Latest Instagram Posts

  • doctor.exercise - Fran García @doctor.exercise 4 minutes ago
  • Jaume, uno de los casos de éxito más importantes que tengo actualmente. 🏥Cuadro clínico: transaminasas altas, hígado graso, pre-diabetes, obesidad sarcopenica y estenosis lumbar entre otras cosas. 📑Evaluación inicial: sit to stand 15" (test de la silla) ➡️ 3 repes y claudica

1️⃣Después de 1 año y medio en el video realiza una sentadilla de cajón con un protocolo de autoajuste simple. DeLorme modificado a 8RM propuesto por @arielcouceirogonzalez respecto el protocolo original al 10 RM propuesto por el Dr. Thomas DeLorme para rehabilitar a los soldados después de la 2a guerra mundial. Dicho protocolo propone la 3a serie al fallo muscular. En este caso yo propongo cortar la serie en el fallo técnico (FT). Jaume está educado para cortar la serie si siente que cae sin control al sentarse o que flexiona demasiado el tronco al subir.

En el video ➡️ 35kg/8reps- 52,5/4 - 70kg/las máx posibles y le salen 10💪
2️⃣ Se habla mucho del entrenamiento en adultos  y en patología, de orientación neural, de las ya famosas 6 repes y la resistencia a la pérdida de velocidad, del carácter de esfuerzo (CE) pero.... ¿Creeis que una persona iniciada incluso intermedia es capaz de escoger un peso que verdaderamente represente la intensidad propuesta? 6 reps pudiendo hacer 12... 6(12)...el doble de repes está muy lejos... Mi experiencia muestra como incluso entrenadores se infravaloran en muchos ejercicios, cargando menos peso del que debería o cortando las series antes de tiempo.

3️⃣En mi opinión siempre y cuando se cumplan las condiciones óptimas considero imprescindible proponer un periodo de entrenamiento donde nos acerquemos más al fallo, a la fatiga, donde conozcamos mejor nuestra capacidad de trabajo y mejoremos justo eso, la capacidad de soportar más entrenamiento o dar más intensidad al conocerme mejor. Sólo así el CE, la RPE o mucho más complejo aún el RIR empezarán a ser próximos a lo prescrito.

Y tú, ¿que opinas? Jaume, uno de los casos de éxito más importantes que tengo actualmente. 🏥Cuadro clínico: transaminasas altas, hígado graso, pre-diabetes, obesidad sarcopenica y estenosis lumbar entre otras cosas. 📑Evaluación inicial: sit to stand 15" (test de la silla) ➡️ 3 repes y claudica 1️⃣Después de 1 año y medio en el video realiza una sentadilla de cajón con un protocolo de autoajuste simple. DeLorme modificado a 8RM propuesto por @arielcouceirogonzalez respecto el protocolo original al 10 RM propuesto por el Dr. Thomas DeLorme para rehabilitar a los soldados después de la 2a guerra mundial. Dicho protocolo propone la 3a serie al fallo muscular. En este caso yo propongo cortar la serie en el fallo técnico (FT). Jaume está educado para cortar la serie si siente que cae sin control al sentarse o que flexiona demasiado el tronco al subir. En el video ➡️ 35kg/8reps- 52,5/4 - 70kg/las máx posibles y le salen 10💪 2️⃣ Se habla mucho del entrenamiento en adultos y en patología, de orientación neural, de las ya famosas 6 repes y la resistencia a la pérdida de velocidad, del carácter de esfuerzo (CE) pero.... ¿Creeis que una persona iniciada incluso intermedia es capaz de escoger un peso que verdaderamente represente la intensidad propuesta? 6 reps pudiendo hacer 12... 6(12)...el doble de repes está muy lejos... Mi experiencia muestra como incluso entrenadores se infravaloran en muchos ejercicios, cargando menos peso del que debería o cortando las series antes de tiempo. 3️⃣En mi opinión siempre y cuando se cumplan las condiciones óptimas considero imprescindible proponer un periodo de entrenamiento donde nos acerquemos más al fallo, a la fatiga, donde conozcamos mejor nuestra capacidad de trabajo y mejoremos justo eso, la capacidad de soportar más entrenamiento o dar más intensidad al conocerme mejor. Sólo así el CE, la RPE o mucho más complejo aún el RIR empezarán a ser próximos a lo prescrito. Y tú, ¿que opinas?
  • Jaume, uno de los casos de éxito más importantes que tengo actualmente. 🏥Cuadro clínico: transaminasas altas, hígado graso, pre-diabetes, obesidad sarcopenica y estenosis lumbar entre otras cosas. 📑Evaluación inicial: sit to stand 15" (test de la silla) ➡️ 3 repes y claudica 1️⃣Después de 1 año y medio en el video realiza una sentadilla de cajón con un protocolo de autoajuste simple. DeLorme modificado a 8RM propuesto por @arielcouceirogonzalez respecto el protocolo original al 10 RM propuesto por el Dr. Thomas DeLorme para rehabilitar a los soldados después de la 2a guerra mundial. Dicho protocolo propone la 3a serie al fallo muscular. En este caso yo propongo cortar la serie en el fallo técnico (FT). Jaume está educado para cortar la serie si siente que cae sin control al sentarse o que flexiona demasiado el tronco al subir. En el video ➡️ 35kg/8reps- 52,5/4 - 70kg/las máx posibles y le salen 10💪 2️⃣ Se habla mucho del entrenamiento en adultos y en patología, de orientación neural, de las ya famosas 6 repes y la resistencia a la pérdida de velocidad, del carácter de esfuerzo (CE) pero.... ¿Creeis que una persona iniciada incluso intermedia es capaz de escoger un peso que verdaderamente represente la intensidad propuesta? 6 reps pudiendo hacer 12... 6(12)...el doble de repes está muy lejos... Mi experiencia muestra como incluso entrenadores se infravaloran en muchos ejercicios, cargando menos peso del que debería o cortando las series antes de tiempo. 3️⃣En mi opinión siempre y cuando se cumplan las condiciones óptimas considero imprescindible proponer un periodo de entrenamiento donde nos acerquemos más al fallo, a la fatiga, donde conozcamos mejor nuestra capacidad de trabajo y mejoremos justo eso, la capacidad de soportar más entrenamiento o dar más intensidad al conocerme mejor. Sólo así el CE, la RPE o mucho más complejo aún el RIR empezarán a ser próximos a lo prescrito. Y tú, ¿que opinas?
  • 3 1