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fitnesstoheal - 74 posts

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  • elianabeltranc - Wangy Beltran-Fitness to Heal @elianabeltranc 1 month ago
  • Super easy #fitcupcakes!!⁠
⁠
solo se necesita⁠  1 taza de harina de avena.⁠
⁠  1 huevo.⁠
⁠  3 claras de huevo.⁠
⁠  1 cucharada de canela molida.⁠
⁠  1 chorrito de extracto de vainilla.⁠
⁠  1 cucharadita de polvo para hornear⁠
⁠  Stevia a gusto.⁠
⁠  Aceite en spray / humedecer una servilleta con un  poco de aceite de oliva.⁠
⁠
mezcla la harina con el huevo, el extracto de vainilla la canela molida y el polvo para hornear de forma envolvente cuando este homogéneo mezcla las tres claras de huevo de forma envolvente. en moldes plásticos (para horno) para cupcakes con la servilleta o el spray pon un poco de material graso esto para evitar que se peguen y vierte la mezcla hasta la mitad del molde (esto es para cuando crezcan no se salgan del molde o se rieguen, puedes ponerlos en el horno microondas y puedes dejarlos de 1 a 2 minutos, con un palillo puedes revisar si se cocinaron por dentro si no puedes dejarlos mas tiempo… y listo puedes ponerle diferentes toppings yo uso syrup bajo en calorías o cuando quiero desordenarme un poquito les pongo nutella y listo…⁠
⁠
Para mas recetas como esta: www.fitnesstoheal.com⁠ ⁠ #fitnesstoheal #comidasaludable #salud #fitfoodie
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⁠ Super easy #fitcupcakes!!⁠ ⁠ solo se necesita⁠ 1 taza de harina de avena.⁠ ⁠ 1 huevo.⁠ ⁠ 3 claras de huevo.⁠ ⁠ 1 cucharada de canela molida.⁠ ⁠ 1 chorrito de extracto de vainilla.⁠ ⁠ 1 cucharadita de polvo para hornear⁠ ⁠ Stevia a gusto.⁠ ⁠ Aceite en spray / humedecer una servilleta con un poco de aceite de oliva.⁠ ⁠ mezcla la harina con el huevo, el extracto de vainilla la canela molida y el polvo para hornear de forma envolvente cuando este homogéneo mezcla las tres claras de huevo de forma envolvente. en moldes plásticos (para horno) para cupcakes con la servilleta o el spray pon un poco de material graso esto para evitar que se peguen y vierte la mezcla hasta la mitad del molde (esto es para cuando crezcan no se salgan del molde o se rieguen, puedes ponerlos en el horno microondas y puedes dejarlos de 1 a 2 minutos, con un palillo puedes revisar si se cocinaron por dentro si no puedes dejarlos mas tiempo… y listo puedes ponerle diferentes toppings yo uso syrup bajo en calorías o cuando quiero desordenarme un poquito les pongo nutella y listo…⁠ ⁠ Para mas recetas como esta: www.fitnesstoheal.com⁠ ⁠ #fitnesstoheal #comidasaludable #salud #fitfoodie ⁠ ⁠ ⁠
  • Super easy #fitcupcakes!!⁠ ⁠ solo se necesita⁠ 1 taza de harina de avena.⁠ ⁠ 1 huevo.⁠ ⁠ 3 claras de huevo.⁠ ⁠ 1 cucharada de canela molida.⁠ ⁠ 1 chorrito de extracto de vainilla.⁠ ⁠ 1 cucharadita de polvo para hornear⁠ ⁠ Stevia a gusto.⁠ ⁠ Aceite en spray / humedecer una servilleta con un poco de aceite de oliva.⁠ ⁠ mezcla la harina con el huevo, el extracto de vainilla la canela molida y el polvo para hornear de forma envolvente cuando este homogéneo mezcla las tres claras de huevo de forma envolvente. en moldes plásticos (para horno) para cupcakes con la servilleta o el spray pon un poco de material graso esto para evitar que se peguen y vierte la mezcla hasta la mitad del molde (esto es para cuando crezcan no se salgan del molde o se rieguen, puedes ponerlos en el horno microondas y puedes dejarlos de 1 a 2 minutos, con un palillo puedes revisar si se cocinaron por dentro si no puedes dejarlos mas tiempo… y listo puedes ponerle diferentes toppings yo uso syrup bajo en calorías o cuando quiero desordenarme un poquito les pongo nutella y listo…⁠ ⁠ Para mas recetas como esta: www.fitnesstoheal.com⁠ ⁠ #fitnesstoheal #comidasaludable #salud #fitfoodie ⁠ ⁠ ⁠
  • 20 0
  • fitnesstoheal - Fitness to Heal @fitnesstoheal 8 months ago
  • Después de diciembre y comenzar sin excusas 2019
#fitnesstoheal 
#Repost @bejaranofit (@get_repost)
・・・
💥QUE HACER DESPUES DE NAVIDAD💥 -
🥳Los días pasados eran para divertirse, comer, disfrutar y compartir en familia. Pero también es probable que hayas comido un poco más de lo que debías, y no tienes porque preocuparte o actuar en extremo, son días especiales en el año para disfrutar y no arruinarlos pensando en calorías y macros.
-
🤔Pero si debes saber que hacer después de un atracón, porque en muchas ocasiones es más importante saber como actuar después que en el momento preciso
-
🤨Si te castigas tratando de comer lo más mínimo posible, haciendo la mayor cantidad de cardio posible, angustiarte porque la bascula aumento 1-2Kg, o piensas que ya no hay reversa, ESTAS MAL, y crearas una mala relación con la alimentación.
-
👉Lo que debes hacer es NADA, así es, no tiene que hacer nada diferente a lo que venias haciendo antes del estas fechas o esa comida de más que tuviste.
-
🍽No tratas de comer menos, come lo suficiente para cumplir con tus macros.
-
🏋🏽‍♂️No te mates haciendo cardio; en cambio utiliza esa energía que tienes de más para entrenar duro, pesado y levantar mas peso
-
💦Si la bascula aumentó 1-2kg, RELAJATE no es grasa, en su mayoría será agua y comida que todavía tienes en tu estomago
-
🍕Y tampoco no te vayas para el otro lado, y pensar que si ya comiste de más 1 o 2 días, puedes comer así hasta el 2019. No pasa nada con que una comida sea más densa calóricamente, pero varios días así si repercutirán en tus resultados.
-
👌🏽Si actúas de esta manera, te sorprenderás lo rápido que vuelves a la “normalidad”
-
🗣Recuerda, No se trata de ser perfecto; se trata de dar lo mejor de ti y hacer siempre lo posible para volver a seguir tu plan de juego.
-
🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que se reprocha y se castiga después de haberla pasado bien! 😅
-
Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de a tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽
-
🤓Sígueme en @bejaranofit encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Después de diciembre y comenzar sin excusas 2019 #fitnesstoheal #repost @bejaranofit (@get_repost) ・・・ 💥QUE HACER DESPUES DE NAVIDAD💥 - 🥳Los días pasados eran para divertirse, comer, disfrutar y compartir en familia. Pero también es probable que hayas comido un poco más de lo que debías, y no tienes porque preocuparte o actuar en extremo, son días especiales en el año para disfrutar y no arruinarlos pensando en calorías y macros. - 🤔Pero si debes saber que hacer después de un atracón, porque en muchas ocasiones es más importante saber como actuar después que en el momento preciso - 🤨Si te castigas tratando de comer lo más mínimo posible, haciendo la mayor cantidad de cardio posible, angustiarte porque la bascula aumento 1-2Kg, o piensas que ya no hay reversa, ESTAS MAL, y crearas una mala relación con la alimentación. - 👉Lo que debes hacer es NADA, así es, no tiene que hacer nada diferente a lo que venias haciendo antes del estas fechas o esa comida de más que tuviste. - 🍽No tratas de comer menos, come lo suficiente para cumplir con tus macros. - 🏋🏽‍♂️No te mates haciendo cardio; en cambio utiliza esa energía que tienes de más para entrenar duro, pesado y levantar mas peso - 💦Si la bascula aumentó 1-2kg, RELAJATE no es grasa, en su mayoría será agua y comida que todavía tienes en tu estomago - 🍕Y tampoco no te vayas para el otro lado, y pensar que si ya comiste de más 1 o 2 días, puedes comer así hasta el 2019. No pasa nada con que una comida sea más densa calóricamente, pero varios días así si repercutirán en tus resultados. - 👌🏽Si actúas de esta manera, te sorprenderás lo rápido que vuelves a la “normalidad” - 🗣Recuerda, No se trata de ser perfecto; se trata de dar lo mejor de ti y hacer siempre lo posible para volver a seguir tu plan de juego. - 🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que se reprocha y se castiga después de haberla pasado bien! 😅 - Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de a tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽 - 🤓Sígueme en @bejaranofit encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
  • Después de diciembre y comenzar sin excusas 2019 #fitnesstoheal #repost @bejaranofit (@get_repost) ・・・ 💥QUE HACER DESPUES DE NAVIDAD💥 - 🥳Los días pasados eran para divertirse, comer, disfrutar y compartir en familia. Pero también es probable que hayas comido un poco más de lo que debías, y no tienes porque preocuparte o actuar en extremo, son días especiales en el año para disfrutar y no arruinarlos pensando en calorías y macros. - 🤔Pero si debes saber que hacer después de un atracón, porque en muchas ocasiones es más importante saber como actuar después que en el momento preciso - 🤨Si te castigas tratando de comer lo más mínimo posible, haciendo la mayor cantidad de cardio posible, angustiarte porque la bascula aumento 1-2Kg, o piensas que ya no hay reversa, ESTAS MAL, y crearas una mala relación con la alimentación. - 👉Lo que debes hacer es NADA, así es, no tiene que hacer nada diferente a lo que venias haciendo antes del estas fechas o esa comida de más que tuviste. - 🍽No tratas de comer menos, come lo suficiente para cumplir con tus macros. - 🏋🏽‍♂️No te mates haciendo cardio; en cambio utiliza esa energía que tienes de más para entrenar duro, pesado y levantar mas peso - 💦Si la bascula aumentó 1-2kg, RELAJATE no es grasa, en su mayoría será agua y comida que todavía tienes en tu estomago - 🍕Y tampoco no te vayas para el otro lado, y pensar que si ya comiste de más 1 o 2 días, puedes comer así hasta el 2019. No pasa nada con que una comida sea más densa calóricamente, pero varios días así si repercutirán en tus resultados. - 👌🏽Si actúas de esta manera, te sorprenderás lo rápido que vuelves a la “normalidad” - 🗣Recuerda, No se trata de ser perfecto; se trata de dar lo mejor de ti y hacer siempre lo posible para volver a seguir tu plan de juego. - 🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que se reprocha y se castiga después de haberla pasado bien! 😅 - Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de a tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽 - 🤓Sígueme en @bejaranofit encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
  • 17 0
  • fitnesstoheal - Fitness to Heal @fitnesstoheal 8 months ago
  • NO HAY EXCUSAS ... con este método tibetano puedes ejercitar tu cuerpo en 10 min.

#Repost @wishinguwell_1111 (@get_repost)
・・・
The Five Tibetan Rites is a system of exercises reported to be more than 2,500 years old also known as the "Fountain of Youth," because this practice effectively strengthens and stretches all the main muscles in your body. It also helps with balance.
➡️rite 1 :Breathing: Inhale and exhale deeply as you spin.
Tip: If you feel super dizzy, interlace your fingers at your heart and stare at your thumbs. Also have a chair very nearby to grab onto to steady yourself if you feel as if you are going to fall. This rite is Designed for the express purpose of speeding up the Chakras.Something that kids do naturally.
➡️rite2:Breathing: Breathe in deeply as you lift your head and legs, and exhale as you lower them.Designed to further stimulate the Chakras and strengthen the abdominal muscles and core.
➡️rite 3: Breathing: Inhale as you arch your spine and exhale as you return to an erect position.Designed to mobilize the mid body, strengthen core as well as stimulate the solar plexus, heart, and throat Chakras.
➡️rite 4:Breathing: Breathe in as you rise up into the pose, hold your breath as you tense your muscles, and breathe out fully as you come down.Energetically works on same Chakras as Rite 3.
Strengthens arms, legs and gluteus.
➡️rite 5 :Breathing: Breathe in as your rise up into upward-facing dog; breath out as you push back into downward-facing dog.Designed to stimulate all Chakras.Strengthens the entire body.
.
@wishinguwell_1111

#ejercicio #gym #fitness #salud #fitnesstoheal  #deporte #entrenamiento #workout #vidasana #motivacion #nutricion #training #fitnessmotivation #sport #saludable #motivation #entrenar #crossfit #adelgazar #dieta #bienestar #cardio #bodybuilding #bajardepeso #lifestyle #healthy #colombia NO HAY EXCUSAS ... con este método tibetano puedes ejercitar tu cuerpo en 10 min. #repost @wishinguwell_1111 (@get_repost) ・・・ The Five Tibetan Rites is a system of exercises reported to be more than 2,500 years old also known as the "Fountain of Youth," because this practice effectively strengthens and stretches all the main muscles in your body. It also helps with balance. ➡️rite 1 :Breathing: Inhale and exhale deeply as you spin. Tip: If you feel super dizzy, interlace your fingers at your heart and stare at your thumbs. Also have a chair very nearby to grab onto to steady yourself if you feel as if you are going to fall. This rite is Designed for the express purpose of speeding up the Chakras.Something that kids do naturally. ➡️rite2:Breathing: Breathe in deeply as you lift your head and legs, and exhale as you lower them.Designed to further stimulate the Chakras and strengthen the abdominal muscles and core. ➡️rite 3: Breathing: Inhale as you arch your spine and exhale as you return to an erect position.Designed to mobilize the mid body, strengthen core as well as stimulate the solar plexus, heart, and throat Chakras. ➡️rite 4:Breathing: Breathe in as you rise up into the pose, hold your breath as you tense your muscles, and breathe out fully as you come down.Energetically works on same Chakras as Rite 3. Strengthens arms, legs and gluteus. ➡️rite 5 :Breathing: Breathe in as your rise up into upward-facing dog; breath out as you push back into downward-facing dog.Designed to stimulate all Chakras.Strengthens the entire body. . @wishinguwell_1111 #ejercicio #gym #fitness #salud #fitnesstoheal #deporte #entrenamiento #workout #vidasana #motivacion #nutricion #training #fitnessmotivation #sport #saludable #motivation #entrenar #crossfit #adelgazar #dieta #bienestar #cardio #bodybuilding #bajardepeso #lifestyle #healthy #colombia
  • NO HAY EXCUSAS ... con este método tibetano puedes ejercitar tu cuerpo en 10 min. #repost @wishinguwell_1111 (@get_repost) ・・・ The Five Tibetan Rites is a system of exercises reported to be more than 2,500 years old also known as the "Fountain of Youth," because this practice effectively strengthens and stretches all the main muscles in your body. It also helps with balance. ➡️rite 1 :Breathing: Inhale and exhale deeply as you spin. Tip: If you feel super dizzy, interlace your fingers at your heart and stare at your thumbs. Also have a chair very nearby to grab onto to steady yourself if you feel as if you are going to fall. This rite is Designed for the express purpose of speeding up the Chakras.Something that kids do naturally. ➡️rite2:Breathing: Breathe in deeply as you lift your head and legs, and exhale as you lower them.Designed to further stimulate the Chakras and strengthen the abdominal muscles and core. ➡️rite 3: Breathing: Inhale as you arch your spine and exhale as you return to an erect position.Designed to mobilize the mid body, strengthen core as well as stimulate the solar plexus, heart, and throat Chakras. ➡️rite 4:Breathing: Breathe in as you rise up into the pose, hold your breath as you tense your muscles, and breathe out fully as you come down.Energetically works on same Chakras as Rite 3. Strengthens arms, legs and gluteus. ➡️rite 5 :Breathing: Breathe in as your rise up into upward-facing dog; breath out as you push back into downward-facing dog.Designed to stimulate all Chakras.Strengthens the entire body. . @wishinguwell_1111 #ejercicio #gym #fitness #salud #fitnesstoheal #deporte #entrenamiento #workout #vidasana #motivacion #nutricion #training #fitnessmotivation #sport #saludable #motivation #entrenar #crossfit #adelgazar #dieta #bienestar #cardio #bodybuilding #bajardepeso #lifestyle #healthy #colombia
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