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  • ben_straight.training - Benjamin Menyhart @ben_straight.training 1 day ago
  • Getting Big: Recapping Week #12

Erste, starke Trainingswoche im neuen Zyklus, ist geschafft!
Mit den Urlauben wars das vorerst mal, das heißt die Rate der Gewichtszunahme sollte sich auch wieder etwas verlangsamen! Im Großen und Ganzen bin ich aber sehr zufrieden.
Ich glaube ich habe irgendwo bei knappen 81kg gestartet und bin jetzt nach 3 Monaten bei ca. 84,5kg. 
Durch die 8-tätgige Trainingspause, hab ich mir mal einen fixen Muskelkater in eigentlich jeder Muskulatur – auch Schulter- abgeholt!
Quads waren aber am schlimmsten ^^
In diesem Zyklus liegt der Fokus auf Bizeps, Schultern (vor allem hintere) und Hamstrings. Einige neue Übungen hab ich ebenso drinnen.
Unter anderem hab ich Bulg. Split Squats rausgenommen. Einerseits weil ich eine andere Semi-Unilaterale Übung probieren will, andererseits weil es mit 100kg, falls ich die Balance verliere, auch verletzungstechnisch nicht mehr ganz save wäre! 
Bin daher am Überlegen, ob ich wieder die Bulgarischen an der Hammer Strength Shrug Maschine, oder in die Smith Maschine wechsel und dort normale Split Squats, mach. 
Fortschritt schaut bislang gut aus, und bin auch ganz zufrieden damit. Langsam verschwinden die Konturen und Details da mit mehr Gewicht auch mehr Fett draufkommt. Formtechnisch kann ich mich aber nicht beklagen. Bin gespannt wie das dann in 8 Monaten mit +6kg aussieht.
Morgen geht’s wieder mit eine OK-Session los.
Bin schon absolut on Fire und freu mich schon drauf! Getting Big: Recapping Week #12 Erste, starke Trainingswoche im neuen Zyklus, ist geschafft! Mit den Urlauben wars das vorerst mal, das heißt die Rate der Gewichtszunahme sollte sich auch wieder etwas verlangsamen! Im Großen und Ganzen bin ich aber sehr zufrieden. Ich glaube ich habe irgendwo bei knappen 81kg gestartet und bin jetzt nach 3 Monaten bei ca. 84,5kg. Durch die 8-tätgige Trainingspause, hab ich mir mal einen fixen Muskelkater in eigentlich jeder Muskulatur – auch Schulter- abgeholt! Quads waren aber am schlimmsten ^^ In diesem Zyklus liegt der Fokus auf Bizeps, Schultern (vor allem hintere) und Hamstrings. Einige neue Übungen hab ich ebenso drinnen. Unter anderem hab ich Bulg. Split Squats rausgenommen. Einerseits weil ich eine andere Semi-Unilaterale Übung probieren will, andererseits weil es mit 100kg, falls ich die Balance verliere, auch verletzungstechnisch nicht mehr ganz save wäre! Bin daher am Überlegen, ob ich wieder die Bulgarischen an der Hammer Strength Shrug Maschine, oder in die Smith Maschine wechsel und dort normale Split Squats, mach. Fortschritt schaut bislang gut aus, und bin auch ganz zufrieden damit. Langsam verschwinden die Konturen und Details da mit mehr Gewicht auch mehr Fett draufkommt. Formtechnisch kann ich mich aber nicht beklagen. Bin gespannt wie das dann in 8 Monaten mit +6kg aussieht. Morgen geht’s wieder mit eine OK-Session los. Bin schon absolut on Fire und freu mich schon drauf!
  • Getting Big: Recapping Week #12 Erste, starke Trainingswoche im neuen Zyklus, ist geschafft! Mit den Urlauben wars das vorerst mal, das heißt die Rate der Gewichtszunahme sollte sich auch wieder etwas verlangsamen! Im Großen und Ganzen bin ich aber sehr zufrieden. Ich glaube ich habe irgendwo bei knappen 81kg gestartet und bin jetzt nach 3 Monaten bei ca. 84,5kg. Durch die 8-tätgige Trainingspause, hab ich mir mal einen fixen Muskelkater in eigentlich jeder Muskulatur – auch Schulter- abgeholt! Quads waren aber am schlimmsten ^^ In diesem Zyklus liegt der Fokus auf Bizeps, Schultern (vor allem hintere) und Hamstrings. Einige neue Übungen hab ich ebenso drinnen. Unter anderem hab ich Bulg. Split Squats rausgenommen. Einerseits weil ich eine andere Semi-Unilaterale Übung probieren will, andererseits weil es mit 100kg, falls ich die Balance verliere, auch verletzungstechnisch nicht mehr ganz save wäre! Bin daher am Überlegen, ob ich wieder die Bulgarischen an der Hammer Strength Shrug Maschine, oder in die Smith Maschine wechsel und dort normale Split Squats, mach. Fortschritt schaut bislang gut aus, und bin auch ganz zufrieden damit. Langsam verschwinden die Konturen und Details da mit mehr Gewicht auch mehr Fett draufkommt. Formtechnisch kann ich mich aber nicht beklagen. Bin gespannt wie das dann in 8 Monaten mit +6kg aussieht. Morgen geht’s wieder mit eine OK-Session los. Bin schon absolut on Fire und freu mich schon drauf!
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