#personaltrainer Instagram Photos & Videos

personaltrainer - 24974223 posts

Latest Instagram Posts

  • alikaaafit - Fitness | Health | Fashion @alikaaafit 3 minutes ago
  • Roughly 2 years apart

What changed? A few things... I was blessed with the opportunity to become a sponsored athlete about 1 year ago by @socalsupps. I truly love the products I use and used to have a hard time taking protein. I no longer have that problem using their ‘Cali Whey’ protein.

I notice a much bigger difference in my lower body and feel that is due to incorporating more isolated glute exercises and going heavier for hip thrusts. Shout out to @seangainz for calling me out one day at the gym for using the 80lb fixed weight barbell for hip thrusts. 🤣 #gamechanger

Eating more calories! You can’t grow if you don’t eat enough calories. This doesn’t mean eat anything in sight but eat healthy a majority of the time and don’t be afraid to have a treat every now and then. 🍔🍟🍕🍩🍪🍫🧁 Use code Alika25 for 25% off your @socalsupps order! Roughly 2 years apart What changed? A few things... I was blessed with the opportunity to become a sponsored athlete about 1 year ago by @socalsupps. I truly love the products I use and used to have a hard time taking protein. I no longer have that problem using their ‘Cali Whey’ protein. I notice a much bigger difference in my lower body and feel that is due to incorporating more isolated glute exercises and going heavier for hip thrusts. Shout out to @seangainz for calling me out one day at the gym for using the 80lb fixed weight barbell for hip thrusts. 🤣 #gamechanger Eating more calories! You can’t grow if you don’t eat enough calories. This doesn’t mean eat anything in sight but eat healthy a majority of the time and don’t be afraid to have a treat every now and then. 🍔🍟🍕🍩🍪🍫🧁 Use code Alika25 for 25% off your @socalsupps order!
  • Roughly 2 years apart What changed? A few things... I was blessed with the opportunity to become a sponsored athlete about 1 year ago by @socalsupps. I truly love the products I use and used to have a hard time taking protein. I no longer have that problem using their ‘Cali Whey’ protein. I notice a much bigger difference in my lower body and feel that is due to incorporating more isolated glute exercises and going heavier for hip thrusts. Shout out to @seangainz for calling me out one day at the gym for using the 80lb fixed weight barbell for hip thrusts. 🤣 #gamechanger Eating more calories! You can’t grow if you don’t eat enough calories. This doesn’t mean eat anything in sight but eat healthy a majority of the time and don’t be afraid to have a treat every now and then. 🍔🍟🍕🍩🍪🍫🧁 Use code Alika25 for 25% off your @socalsupps order!
  • 6 3
  • healthy_curly_life_style - 💪🏼 𝙿𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊𝚕 𝚃𝚛𝚊𝚒𝚗𝚎𝚛𝚜 💫 @healthy_curly_life_style 14 hours ago
  • Ciąża vs. rozstępy 🤰🏼🧐
„Kobieca Moc - Holistyczne ścieżki ciąży”

#Rozstępy - niestety nie istnieje magiczna metoda ich uniknięcia ale zdecydowanie jak to ze wszystkim lepiej #zapobiegać niż walczyć z nimi po fakcie.

Co #sprzyja pojawieniu się rozstępów w trakcie i po ciąży❓: 🤨 uwarunkowania genetyczne
⬆️ znaczny wzrost wagi w trakcie ciąży
⬇️ zbyt szybki spadek wagi po ciąży
⛔️ źle zbilansowana dieta
⭕️ słabe nawodnienie
🔝 duże ilości cukru w diecie
❌ osłabiona struktura skóry, słaba tkanka łaczna, zaburzona struktura włókien kolagenowych i elestyny w skórze 🔝 wysoki poziom hormonu stresu - kortyzolu
⬇️ brak pielęgnacji skóry
⤵️ zbyt niska lub brak aktywności fizycznej, która m.in. odpowiada za poprawe ukrwienia nie tylko mięśni ale i skóry

Co może #zabezpieczyć przed rozstępami❓: ✅ regularne nawilżanie skóry - tu świetnie sprawdzają się 🥑 olejki np olejek ze słodkich migdałów, kokosowy, arganowy, z kiełków przenicy, z orzechów macadamia, 🧴 balsamy, najlepiej takie dedykowane przeciw rozstępom, bez parabenów, sls, pegów 💆🏼‍♀️ masaż, najlepiej połączony z nawilżaniem
💦 prawidłowe nawadnianie w ciągu doby minimum 2 l wody/dziennie w stronę 3 litrów szczególnie w 2 i 3 trymestrze ciąży
🍋 różnorodna, zbilansowana dieta bogata w produkty odbudowujące kolagen i elastyne w tkance łącznej skóry, dieta bogate w witaminy i makro i mikroelementy: ☀️ witamina D i K 🍋 witamina C 🥕 wiatmina A i E 🥬 witaminy z grupy B 🍤 selen, cynk, miedź, siarka, krzem 🦈 kwasy Omega 3 i Omega 6 🍳 białka cysteiny 💪🏼 regularna aktywność fizyczna ⛔️ nie objadanie się, nie jedzenie za dwoje, rozsądne podejście do jedzeniowych wyborów
⬇️ niskie spożycie cukrów
⤵️ brak produktów wysokoprzetworzonych w diecie
🤩 relaks, kontrola stresu, niski poziom kortyzolu
⚖️ kontorla swojej wagi

Podsumowując to znów wszystko sprowadza się do #magicznej #trójcy, 🤩😍🤩: 🍉🍠🥒 dobrze zbilansowanej, różnorodnej diety
😋😏🧐 umiaru w jedzeniu
💪🏼🧘🏽‍♀️🤸🏼‍♀️ regularnej aktywności fizycznej

#personaltrainer #treneroersonalny #trenerkawciazy #kielcecity #zapobieganie #rozstępy #stretchmark Ciąża vs. rozstępy 🤰🏼🧐 „Kobieca Moc - Holistyczne ścieżki ciąży” #rozstępy - niestety nie istnieje magiczna metoda ich uniknięcia ale zdecydowanie jak to ze wszystkim lepiej #zapobiegać niż walczyć z nimi po fakcie. Co #sprzyja pojawieniu się rozstępów w trakcie i po ciąży❓: 🤨 uwarunkowania genetyczne ⬆️ znaczny wzrost wagi w trakcie ciąży ⬇️ zbyt szybki spadek wagi po ciąży ⛔️ źle zbilansowana dieta ⭕️ słabe nawodnienie 🔝 duże ilości cukru w diecie ❌ osłabiona struktura skóry, słaba tkanka łaczna, zaburzona struktura włókien kolagenowych i elestyny w skórze 🔝 wysoki poziom hormonu stresu - kortyzolu ⬇️ brak pielęgnacji skóry ⤵️ zbyt niska lub brak aktywności fizycznej, która m.in. odpowiada za poprawe ukrwienia nie tylko mięśni ale i skóry Co może #zabezpieczyć przed rozstępami❓: ✅ regularne nawilżanie skóry - tu świetnie sprawdzają się 🥑 olejki np olejek ze słodkich migdałów, kokosowy, arganowy, z kiełków przenicy, z orzechów macadamia, 🧴 balsamy, najlepiej takie dedykowane przeciw rozstępom, bez parabenów, sls, pegów 💆🏼‍♀️ masaż, najlepiej połączony z nawilżaniem 💦 prawidłowe nawadnianie w ciągu doby minimum 2 l wody/dziennie w stronę 3 litrów szczególnie w 2 i 3 trymestrze ciąży 🍋 różnorodna, zbilansowana dieta bogata w produkty odbudowujące kolagen i elastyne w tkance łącznej skóry, dieta bogate w witaminy i makro i mikroelementy: ☀️ witamina D i K 🍋 witamina C 🥕 wiatmina A i E 🥬 witaminy z grupy B 🍤 selen, cynk, miedź, siarka, krzem 🦈 kwasy Omega 3 i Omega 6 🍳 białka cysteiny 💪🏼 regularna aktywność fizyczna ⛔️ nie objadanie się, nie jedzenie za dwoje, rozsądne podejście do jedzeniowych wyborów ⬇️ niskie spożycie cukrów ⤵️ brak produktów wysokoprzetworzonych w diecie 🤩 relaks, kontrola stresu, niski poziom kortyzolu ⚖️ kontorla swojej wagi Podsumowując to znów wszystko sprowadza się do #magicznej #trójcy, 🤩😍🤩: 🍉🍠🥒 dobrze zbilansowanej, różnorodnej diety 😋😏🧐 umiaru w jedzeniu 💪🏼🧘🏽‍♀️🤸🏼‍♀️ regularnej aktywności fizycznej #personaltrainer #treneroersonalny #trenerkawciazy #kielcecity #zapobieganie #rozstępy #stretchmark
  • Ciąża vs. rozstępy 🤰🏼🧐 „Kobieca Moc - Holistyczne ścieżki ciąży” #rozstępy - niestety nie istnieje magiczna metoda ich uniknięcia ale zdecydowanie jak to ze wszystkim lepiej #zapobiegać niż walczyć z nimi po fakcie. Co #sprzyja pojawieniu się rozstępów w trakcie i po ciąży❓: 🤨 uwarunkowania genetyczne ⬆️ znaczny wzrost wagi w trakcie ciąży ⬇️ zbyt szybki spadek wagi po ciąży ⛔️ źle zbilansowana dieta ⭕️ słabe nawodnienie 🔝 duże ilości cukru w diecie ❌ osłabiona struktura skóry, słaba tkanka łaczna, zaburzona struktura włókien kolagenowych i elestyny w skórze 🔝 wysoki poziom hormonu stresu - kortyzolu ⬇️ brak pielęgnacji skóry ⤵️ zbyt niska lub brak aktywności fizycznej, która m.in. odpowiada za poprawe ukrwienia nie tylko mięśni ale i skóry Co może #zabezpieczyć przed rozstępami❓: ✅ regularne nawilżanie skóry - tu świetnie sprawdzają się 🥑 olejki np olejek ze słodkich migdałów, kokosowy, arganowy, z kiełków przenicy, z orzechów macadamia, 🧴 balsamy, najlepiej takie dedykowane przeciw rozstępom, bez parabenów, sls, pegów 💆🏼‍♀️ masaż, najlepiej połączony z nawilżaniem 💦 prawidłowe nawadnianie w ciągu doby minimum 2 l wody/dziennie w stronę 3 litrów szczególnie w 2 i 3 trymestrze ciąży 🍋 różnorodna, zbilansowana dieta bogata w produkty odbudowujące kolagen i elastyne w tkance łącznej skóry, dieta bogate w witaminy i makro i mikroelementy: ☀️ witamina D i K 🍋 witamina C 🥕 wiatmina A i E 🥬 witaminy z grupy B 🍤 selen, cynk, miedź, siarka, krzem 🦈 kwasy Omega 3 i Omega 6 🍳 białka cysteiny 💪🏼 regularna aktywność fizyczna ⛔️ nie objadanie się, nie jedzenie za dwoje, rozsądne podejście do jedzeniowych wyborów ⬇️ niskie spożycie cukrów ⤵️ brak produktów wysokoprzetworzonych w diecie 🤩 relaks, kontrola stresu, niski poziom kortyzolu ⚖️ kontorla swojej wagi Podsumowując to znów wszystko sprowadza się do #magicznej #trójcy, 🤩😍🤩: 🍉🍠🥒 dobrze zbilansowanej, różnorodnej diety 😋😏🧐 umiaru w jedzeniu 💪🏼🧘🏽‍♀️🤸🏼‍♀️ regularnej aktywności fizycznej #personaltrainer #treneroersonalny #trenerkawciazy #kielcecity #zapobieganie #rozstępy #stretchmark
  • 11 2