#porridge Instagram Photos & Videos

porridge - 2076111 posts

Latest Instagram Posts

  • fitfancypeanut - 🥜 @fitfancypeanut 4 minutes ago
  • 🍪COOKIES OATS!!🍪
...
Na piatok tu máme čosi #special 🤩! Čerstvé kešu čokoládové cookies🍪🥜🍫 . Treba ešte niečo dodať? ...
Kaša:
▪️50g vločky▪️vajíčko▪️100g tvaroh▪️350ml voda▪️stevia▪️
Toppings:
▪️kešu čokoládové cookies▪️banan▪️maliny▪️
...
Inak viete ako spoznať domáce vajíčka🍳? Keď ich pridáte do kaše tak je zrazu takáto žltá🤪 🍪COOKIES OATS!!🍪 ... Na piatok tu máme čosi #special 🤩! Čerstvé kešu čokoládové cookies🍪🥜🍫 . Treba ešte niečo dodať? ... Kaša: ▪️50g vločky▪️vajíčko▪️100g tvaroh▪️350ml voda▪️stevia▪️ Toppings: ▪️kešu čokoládové cookies▪️banan▪️maliny▪️ ... Inak viete ako spoznať domáce vajíčka🍳? Keď ich pridáte do kaše tak je zrazu takáto žltá🤪
  • 🍪COOKIES OATS!!🍪 ... Na piatok tu máme čosi #special 🤩! Čerstvé kešu čokoládové cookies🍪🥜🍫 . Treba ešte niečo dodať? ... Kaša: ▪️50g vločky▪️vajíčko▪️100g tvaroh▪️350ml voda▪️stevia▪️ Toppings: ▪️kešu čokoládové cookies▪️banan▪️maliny▪️ ... Inak viete ako spoznať domáce vajíčka🍳? Keď ich pridáte do kaše tak je zrazu takáto žltá🤪
  • 9 3
  • zerrins_kitchen - Zerrin’in Mutfağı 🎈 @zerrins_kitchen 38 minutes ago
  • M U Z LU  Y U L A F  L A P A S I 🍌🌿🥜🐿 ...
#porridge#yulaflapası
Öğle arası siz de benim gibi sağlıklı yemek arayışındaysanız, bir de spor sonrası sağlıklı birşeyler atıştırmak isterseniz 😍bu lezzetli, sağlıklı ve pratik tarife göz atın derim 😉İş yerinde bile rahatlıkla hazırlayabildim ... Tavsiyem her zaman çekmecenizde; yulaf, tarçın bulundurun🥰Geri kalan malzemeler zaten size kalmış 😋🙏🏻♥️...
.
.
Malzemeler 👩🏼‍🍳🍃
👉🏻3 yemek kaşığı yulaf
👉🏻1 yemek kaşığı chia ( yoksa önemli değil) 👉🏻3/4 bardak süt ( ben @içim laktozsuz kullandım)
👉🏻1 tatlı kaşığı tarçın
👉🏻1 adet orta boy muz ( yarısı üzeri için)

Üzeri için;
👉🏻File badem
👉🏻Yaban mersini
👉🏻Taze incir
👉🏻Muz 👉🏻Yer fıstığı ezmesi ( @batir.co )
Üzeri için dilediğinizi kullanabilirsiniz...
.
.
Yapılışı:  Ben öğle arasında yiyeceğim için, ofis şartlarında hazırladım😉 o nedenle mikro dalga kullandım. Evde haxırlayacak olanlar ocağı kullanabilir..
1️⃣süt , yulaf ve chia kaba konulup 1 -1.5 dldk mikro dalgada çevrilir. (30 sn aralıklarla)
2️⃣İçine muzun yarısı çatal yardımıyla ezilip karıltırılır. Ve tezgahta üzeri kapatılıp soğumaya bırakılır ..
3️⃣Yiyeceğiniz zaman üzerine dilediğinizi koyup yiyebilirsiniz. Ben pratik kutusuyla @batir.co  fıstık ezmesi, file badem, incir ve yaban mersini tercih ettim... açıkçası spor sonrası hem sağlıklı protein alıyor olmak, hem de hafif bişeyler yemek kadar keyiflisi yok... Üşenmeyin yapın, mutluluk garantili tariftir 💓💓💓 .
.
#porridge#porridgebowl #yulaf#yulaflapası#üşenmeyap#bowl #oatmeal #oat#healthyfood #foodie M U Z LU Y U L A F L A P A S I 🍌🌿🥜🐿 ... #porridge#yulaflapası Öğle arası siz de benim gibi sağlıklı yemek arayışındaysanız, bir de spor sonrası sağlıklı birşeyler atıştırmak isterseniz 😍bu lezzetli, sağlıklı ve pratik tarife göz atın derim 😉İş yerinde bile rahatlıkla hazırlayabildim ... Tavsiyem her zaman çekmecenizde; yulaf, tarçın bulundurun🥰Geri kalan malzemeler zaten size kalmış 😋🙏🏻♥️... . . Malzemeler 👩🏼‍🍳🍃 👉🏻3 yemek kaşığı yulaf 👉🏻1 yemek kaşığı chia ( yoksa önemli değil) 👉🏻3/4 bardak süt ( ben @içim laktozsuz kullandım) 👉🏻1 tatlı kaşığı tarçın 👉🏻1 adet orta boy muz ( yarısı üzeri için) Üzeri için; 👉🏻File badem 👉🏻Yaban mersini 👉🏻Taze incir 👉🏻Muz 👉🏻Yer fıstığı ezmesi ( @batir.co ) Üzeri için dilediğinizi kullanabilirsiniz... . . Yapılışı: Ben öğle arasında yiyeceğim için, ofis şartlarında hazırladım😉 o nedenle mikro dalga kullandım. Evde haxırlayacak olanlar ocağı kullanabilir.. 1️⃣süt , yulaf ve chia kaba konulup 1 -1.5 dldk mikro dalgada çevrilir. (30 sn aralıklarla) 2️⃣İçine muzun yarısı çatal yardımıyla ezilip karıltırılır. Ve tezgahta üzeri kapatılıp soğumaya bırakılır .. 3️⃣Yiyeceğiniz zaman üzerine dilediğinizi koyup yiyebilirsiniz. Ben pratik kutusuyla @batir.co fıstık ezmesi, file badem, incir ve yaban mersini tercih ettim... açıkçası spor sonrası hem sağlıklı protein alıyor olmak, hem de hafif bişeyler yemek kadar keyiflisi yok... Üşenmeyin yapın, mutluluk garantili tariftir 💓💓💓 . . #porridge#porridgebowl #yulaf#yulaflapası#üşenmeyap#bowl #oatmeal #oat#healthyfood #foodie
  • M U Z LU Y U L A F L A P A S I 🍌🌿🥜🐿 ... #porridge#yulaflapası Öğle arası siz de benim gibi sağlıklı yemek arayışındaysanız, bir de spor sonrası sağlıklı birşeyler atıştırmak isterseniz 😍bu lezzetli, sağlıklı ve pratik tarife göz atın derim 😉İş yerinde bile rahatlıkla hazırlayabildim ... Tavsiyem her zaman çekmecenizde; yulaf, tarçın bulundurun🥰Geri kalan malzemeler zaten size kalmış 😋🙏🏻♥️... . . Malzemeler 👩🏼‍🍳🍃 👉🏻3 yemek kaşığı yulaf 👉🏻1 yemek kaşığı chia ( yoksa önemli değil) 👉🏻3/4 bardak süt ( ben @içim laktozsuz kullandım) 👉🏻1 tatlı kaşığı tarçın 👉🏻1 adet orta boy muz ( yarısı üzeri için) Üzeri için; 👉🏻File badem 👉🏻Yaban mersini 👉🏻Taze incir 👉🏻Muz 👉🏻Yer fıstığı ezmesi ( @batir.co ) Üzeri için dilediğinizi kullanabilirsiniz... . . Yapılışı: Ben öğle arasında yiyeceğim için, ofis şartlarında hazırladım😉 o nedenle mikro dalga kullandım. Evde haxırlayacak olanlar ocağı kullanabilir.. 1️⃣süt , yulaf ve chia kaba konulup 1 -1.5 dldk mikro dalgada çevrilir. (30 sn aralıklarla) 2️⃣İçine muzun yarısı çatal yardımıyla ezilip karıltırılır. Ve tezgahta üzeri kapatılıp soğumaya bırakılır .. 3️⃣Yiyeceğiniz zaman üzerine dilediğinizi koyup yiyebilirsiniz. Ben pratik kutusuyla @batir.co fıstık ezmesi, file badem, incir ve yaban mersini tercih ettim... açıkçası spor sonrası hem sağlıklı protein alıyor olmak, hem de hafif bişeyler yemek kadar keyiflisi yok... Üşenmeyin yapın, mutluluk garantili tariftir 💓💓💓 . . #porridge#porridgebowl #yulaf#yulaflapası#üşenmeyap#bowl #oatmeal #oat#healthyfood #foodie
  • 5 1
  • jjs_welt.der.produkte - J-J's Welt ✌️😍😎🤗 @jjs_welt.der.produkte 1 hour ago
  • [Anzeige]
🌾
Ich möchte euch gerne mein Fazit zu den ersten beiden Produkten der Naturgut Reihe von @pennydeutschland mitteilen, die ich Dank @brandsyoulove.de testen darf.
🌾
Dabei handelt es sich einmal um das Bio Basis Müsli und um die geschrotenen Bio Leinsamen.
🌾
Zuerst zum Müsli: 
Ich würde mir wünschen, dass es wiederverschließbar wäre, entweder durch einen Clip oder Klebestreifen. 
Das Müsli selbst ist ein 5-Korn Basis Müsli und schmeckt sehr knackig lecker 👍🏼. Ich lasse es aber lieber einweichen und auch dann pufft es gut auf und schmeckt gut. 🌾
Werde ich es nachkaufen? Vermutlich nicht, da ich gerne bereits ein bisschen vorgemischtes Müsli kaufe, wie das günstige Fruchtmüsli, das es auch bei Penny gibt. Für alle, die gerne alles selbst zusammenmischen und vielleicht Rosinen nicht so gern mögen wie ich 😉, ist dieses Basis-Müsli die richtige Wahl 👍🏼.
🌾
Nun zu den Leinsamen: Die geschrotene Variante gefällt mir sehr gut. Sie werden auch schön knautschig, wenn man sie einweichen lässt und sind eine leckere Zugabe zum Basis-Müsli. Hier kann ich mir gut vorstellen, dass ich mir rein aus Gründen des Geschmacks Nachschub holen werde 👍🏼. Aber!
🌾
Bei beiden Produkten fände ich es viel schöner, wenn die Packung statt aus Plastikfolie eher aus Karton bestehen würde. Das würde meiner Meinung nach besser zum Namen "Naturgut" und der Bio-Qualität passen. Ich finde die gewählte Verpackung schade.
🌾
⚠️ Werbung * kostenloser Produkttest ⚠️
🌾
#byl #bylmeetspenny #erstmalzupenny #penny #pennynaturgut #natur #naturgut #bio #bioqualität #ausbiologischemanbau #müsli #basismüsli #haferflocken #frühstück #lecker #knautschig #porridge #5korn #leinsamen #flaxseed #geschrotet #jjtestetnaturgut #jjtestetpenny #werbung #produkttest [Anzeige] 🌾 Ich möchte euch gerne mein Fazit zu den ersten beiden Produkten der Naturgut Reihe von @pennydeutschland mitteilen, die ich Dank @brandsyoulove.de testen darf. 🌾 Dabei handelt es sich einmal um das Bio Basis Müsli und um die geschrotenen Bio Leinsamen. 🌾 Zuerst zum Müsli: Ich würde mir wünschen, dass es wiederverschließbar wäre, entweder durch einen Clip oder Klebestreifen. Das Müsli selbst ist ein 5-Korn Basis Müsli und schmeckt sehr knackig lecker 👍🏼. Ich lasse es aber lieber einweichen und auch dann pufft es gut auf und schmeckt gut. 🌾 Werde ich es nachkaufen? Vermutlich nicht, da ich gerne bereits ein bisschen vorgemischtes Müsli kaufe, wie das günstige Fruchtmüsli, das es auch bei Penny gibt. Für alle, die gerne alles selbst zusammenmischen und vielleicht Rosinen nicht so gern mögen wie ich 😉, ist dieses Basis-Müsli die richtige Wahl 👍🏼. 🌾 Nun zu den Leinsamen: Die geschrotene Variante gefällt mir sehr gut. Sie werden auch schön knautschig, wenn man sie einweichen lässt und sind eine leckere Zugabe zum Basis-Müsli. Hier kann ich mir gut vorstellen, dass ich mir rein aus Gründen des Geschmacks Nachschub holen werde 👍🏼. Aber! 🌾 Bei beiden Produkten fände ich es viel schöner, wenn die Packung statt aus Plastikfolie eher aus Karton bestehen würde. Das würde meiner Meinung nach besser zum Namen "Naturgut" und der Bio-Qualität passen. Ich finde die gewählte Verpackung schade. 🌾 ⚠️ Werbung * kostenloser Produkttest ⚠️ 🌾 #byl #bylmeetspenny #erstmalzupenny #penny #pennynaturgut #natur #naturgut #bio #bioqualität #ausbiologischemanbau #müsli #basismüsli #haferflocken #frühstück #lecker #knautschig #porridge #5korn #leinsamen #flaxseed #geschrotet #jjtestetnaturgut #jjtestetpenny #werbung #produkttest
  • [Anzeige] 🌾 Ich möchte euch gerne mein Fazit zu den ersten beiden Produkten der Naturgut Reihe von @pennydeutschland mitteilen, die ich Dank @brandsyoulove.de testen darf. 🌾 Dabei handelt es sich einmal um das Bio Basis Müsli und um die geschrotenen Bio Leinsamen. 🌾 Zuerst zum Müsli: Ich würde mir wünschen, dass es wiederverschließbar wäre, entweder durch einen Clip oder Klebestreifen. Das Müsli selbst ist ein 5-Korn Basis Müsli und schmeckt sehr knackig lecker 👍🏼. Ich lasse es aber lieber einweichen und auch dann pufft es gut auf und schmeckt gut. 🌾 Werde ich es nachkaufen? Vermutlich nicht, da ich gerne bereits ein bisschen vorgemischtes Müsli kaufe, wie das günstige Fruchtmüsli, das es auch bei Penny gibt. Für alle, die gerne alles selbst zusammenmischen und vielleicht Rosinen nicht so gern mögen wie ich 😉, ist dieses Basis-Müsli die richtige Wahl 👍🏼. 🌾 Nun zu den Leinsamen: Die geschrotene Variante gefällt mir sehr gut. Sie werden auch schön knautschig, wenn man sie einweichen lässt und sind eine leckere Zugabe zum Basis-Müsli. Hier kann ich mir gut vorstellen, dass ich mir rein aus Gründen des Geschmacks Nachschub holen werde 👍🏼. Aber! 🌾 Bei beiden Produkten fände ich es viel schöner, wenn die Packung statt aus Plastikfolie eher aus Karton bestehen würde. Das würde meiner Meinung nach besser zum Namen "Naturgut" und der Bio-Qualität passen. Ich finde die gewählte Verpackung schade. 🌾 ⚠️ Werbung * kostenloser Produkttest ⚠️ 🌾 #byl #bylmeetspenny #erstmalzupenny #penny #pennynaturgut #natur #naturgut #bio #bioqualität #ausbiologischemanbau #müsli #basismüsli #haferflocken #frühstück #lecker #knautschig #porridge #5korn #leinsamen #flaxseed #geschrotet #jjtestetnaturgut #jjtestetpenny #werbung #produkttest
  • 23 1
  • saglikliyasiyoruumm - Saglikliyasiyorum @saglikliyasiyoruumm 1 hour ago
  • #slowjuice sebze suyu içmek yıllardır benim için bir rutin haline geldi. Neden mi ? Sebzelerden alabiliceğim lif, vitamin,protein vs. Hepsini slowjuicer ile sıktığımda daha fazla alabiliyorum. Bu şu demek oluyor; slow juicer tıpkı çenemizle çiğnediğimizdeki etki ile sebze ve meyvenin suyunu çıkarıyor ve lifini de atmıyor. Bir kere de 3 demet maydanoz yememiz mümkün değil ama bu bardakta 3 demet maydanoz ,bir adet limon, bir parça zencefil, kabak ve salatalık var. Yıllardır yaz-kış maydanoz,limon ve zencefil üçlüsünü her hafta yapıyorum.Muhakkak her sebze suyunun içine zeytinyağı ekliyorum ki sağlıklı yağ ile emilimi artsın. Zeytinyağı katıp içemezseniz yanında birkaç zeytin, ceviz vb yiyebilirsiniz. Bunun dışında da hemen hemen her hafta mevsim sebzeleri ile karışımlar yapıyorum. Maydanoz inanılmaz bir c vitamini deposu, herkese tavsiyemdir 🌿
Yanındakiler ise ; spirulina, collagene ve biotin. 
Not: her sebze suyuma zerdeçal-karabiber ikilisini ekliyorum ki daha faydalı olsun..
.
.
. #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast  #yulaflapası #yulafezmesi #oatmeal #porridge #glutensiz #veganrecipe #vegan #sebzesuyu #vegetablegardening #slowjuice sebze suyu içmek yıllardır benim için bir rutin haline geldi. Neden mi ? Sebzelerden alabiliceğim lif, vitamin,protein vs. Hepsini slowjuicer ile sıktığımda daha fazla alabiliyorum. Bu şu demek oluyor; slow juicer tıpkı çenemizle çiğnediğimizdeki etki ile sebze ve meyvenin suyunu çıkarıyor ve lifini de atmıyor. Bir kere de 3 demet maydanoz yememiz mümkün değil ama bu bardakta 3 demet maydanoz ,bir adet limon, bir parça zencefil, kabak ve salatalık var. Yıllardır yaz-kış maydanoz,limon ve zencefil üçlüsünü her hafta yapıyorum.Muhakkak her sebze suyunun içine zeytinyağı ekliyorum ki sağlıklı yağ ile emilimi artsın. Zeytinyağı katıp içemezseniz yanında birkaç zeytin, ceviz vb yiyebilirsiniz. Bunun dışında da hemen hemen her hafta mevsim sebzeleri ile karışımlar yapıyorum. Maydanoz inanılmaz bir c vitamini deposu, herkese tavsiyemdir 🌿 Yanındakiler ise ; spirulina, collagene ve biotin. Not: her sebze suyuma zerdeçal-karabiber ikilisini ekliyorum ki daha faydalı olsun.. . . . #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #yulaflapası #yulafezmesi #oatmeal #porridge #glutensiz #veganrecipe #vegan #sebzesuyu #vegetablegardening
  • #slowjuice sebze suyu içmek yıllardır benim için bir rutin haline geldi. Neden mi ? Sebzelerden alabiliceğim lif, vitamin,protein vs. Hepsini slowjuicer ile sıktığımda daha fazla alabiliyorum. Bu şu demek oluyor; slow juicer tıpkı çenemizle çiğnediğimizdeki etki ile sebze ve meyvenin suyunu çıkarıyor ve lifini de atmıyor. Bir kere de 3 demet maydanoz yememiz mümkün değil ama bu bardakta 3 demet maydanoz ,bir adet limon, bir parça zencefil, kabak ve salatalık var. Yıllardır yaz-kış maydanoz,limon ve zencefil üçlüsünü her hafta yapıyorum.Muhakkak her sebze suyunun içine zeytinyağı ekliyorum ki sağlıklı yağ ile emilimi artsın. Zeytinyağı katıp içemezseniz yanında birkaç zeytin, ceviz vb yiyebilirsiniz. Bunun dışında da hemen hemen her hafta mevsim sebzeleri ile karışımlar yapıyorum. Maydanoz inanılmaz bir c vitamini deposu, herkese tavsiyemdir 🌿 Yanındakiler ise ; spirulina, collagene ve biotin. Not: her sebze suyuma zerdeçal-karabiber ikilisini ekliyorum ki daha faydalı olsun.. . . . #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #yulaflapası #yulafezmesi #oatmeal #porridge #glutensiz #veganrecipe #vegan #sebzesuyu #vegetablegardening
  • 7 0
  • sinazucargracias_ - Sin Azúcar, Gracias 🌺 @sinazucargracias_ 2 hours ago
  • Para #endulzar las amarguras.  Que tal este #porridge de #claras y #avena hecho #mousse? La #receta es de @ahealthyself (si no la siguen, deberían porque cada cosa que hace es 🤤) •
Para que instagram te siga mostrando mis publicaciones no se te olvide darle like / comentar / guardar / compartir. Esa es la manera como puedes hacerme saber que te gusta el contenido y a la vez agradecer el tiempo invertido en cada post. •
RECETA:

1/4 de taza de avena hecha harina 
2 claras de #huevo
1/2 cucharada de crema de #macadamia 100% (puedes usar cualquier crema de otro fruto seco, solo fíjate que el único ingrediente sea ese)
1/2 banano 🍌 grande y maduro hecho puré.
Cacao en barra 100%
Leche vegetal al gusto según la cremosidad que quieras. 
Proceso: hacer el porridge mezclando todos los ingredientes hasta obtener una mezcla (debe ser espesa). Luego cocina la mezcla a fuego bajo hasta obtener una consciencia densa y cremosa.

Para la capa de #chocolate: derrite #cacao 100%, agrégale un poco de aceite de #coco y #stevia al gusto. Ponlo por encima de la mezcla y decora con crema de avellanas.

Puedes comerlo ahí mismo o llevar a la nevera y comer a la mañana siguiente. Para #endulzar las amarguras. Que tal este #porridge de #claras y #avena hecho #mousse? La #receta es de @ahealthyself (si no la siguen, deberían porque cada cosa que hace es 🤤) • Para que instagram te siga mostrando mis publicaciones no se te olvide darle like / comentar / guardar / compartir. Esa es la manera como puedes hacerme saber que te gusta el contenido y a la vez agradecer el tiempo invertido en cada post. • RECETA: 1/4 de taza de avena hecha harina 2 claras de #huevo 1/2 cucharada de crema de #macadamia 100% (puedes usar cualquier crema de otro fruto seco, solo fíjate que el único ingrediente sea ese) 1/2 banano 🍌 grande y maduro hecho puré. Cacao en barra 100% Leche vegetal al gusto según la cremosidad que quieras. Proceso: hacer el porridge mezclando todos los ingredientes hasta obtener una mezcla (debe ser espesa). Luego cocina la mezcla a fuego bajo hasta obtener una consciencia densa y cremosa. Para la capa de #chocolate: derrite #cacao 100%, agrégale un poco de aceite de #coco y #stevia al gusto. Ponlo por encima de la mezcla y decora con crema de avellanas. Puedes comerlo ahí mismo o llevar a la nevera y comer a la mañana siguiente.
  • Para #endulzar las amarguras. Que tal este #porridge de #claras y #avena hecho #mousse? La #receta es de @ahealthyself (si no la siguen, deberían porque cada cosa que hace es 🤤) • Para que instagram te siga mostrando mis publicaciones no se te olvide darle like / comentar / guardar / compartir. Esa es la manera como puedes hacerme saber que te gusta el contenido y a la vez agradecer el tiempo invertido en cada post. • RECETA: 1/4 de taza de avena hecha harina 2 claras de #huevo 1/2 cucharada de crema de #macadamia 100% (puedes usar cualquier crema de otro fruto seco, solo fíjate que el único ingrediente sea ese) 1/2 banano 🍌 grande y maduro hecho puré. Cacao en barra 100% Leche vegetal al gusto según la cremosidad que quieras. Proceso: hacer el porridge mezclando todos los ingredientes hasta obtener una mezcla (debe ser espesa). Luego cocina la mezcla a fuego bajo hasta obtener una consciencia densa y cremosa. Para la capa de #chocolate: derrite #cacao 100%, agrégale un poco de aceite de #coco y #stevia al gusto. Ponlo por encima de la mezcla y decora con crema de avellanas. Puedes comerlo ahí mismo o llevar a la nevera y comer a la mañana siguiente.
  • 279 10
  • myburntorange - MyBurntOrange by Freda Muyambo @myburntorange 2 hours ago
  • Tag a friend who likes ting.

Ting... Along the way in our adventures of sours and ferments, we craved the goodness of soured #sorghum porridge (motogo wa ting ya mabele) from #Botswana, using a fermented dough known as ting. We went on the hunt and got our hands on finger #millet (rapoko) flour, not quite sorghum but just as good. So we went ahead and #fermented this mixed with water over several day, then made our #porridge. The result... a soured, nutty, flavoursome bowl rich in protein, carbs and fibre, with other things that are just so good for the gut.

Traditionally this is served with madila, soured milk. Now, living in Nigeria and thinking that the foods of West Africa and Southern Africa are worlds apart, we come to this simple bowl of food, one of Africa's most ancient dishes, existing way before the European explorers hit the West African coast, and present when the Arabs interacted with the Sahel and West African region of the continent. In Northern Nigeria (and across the country) it is not uncommon to combine millet and soured milk to get a refreshing drink called fura da nono. Not very far from this is kunu (kununzaki - drink) and Hausa koko (Ghana - porridge). Ogi too (Nigeria)! If that wasnt enough, you get uji in Uganda and other parts of East Africa. I tasted a bowl of fermented porridge in Kenya last year and was amazed at how widespread this food really is across the continent. Real African food. This food has not changed much in over 400 years. In essence, this bowl and the name we give to the dish... is our daily bread in every definition. 
Today I decided not to ruin it with refined sugar, but it is so lovely when sweet is cut through with the sour flavours of the fermented grain and soured milk. And so I decided to create a kind of "coconut condensed milk" by creaming together whole cashews, dates and coconut milk. Mmmmmmh... the delight I experienced in my mouth was second to none.

It made for a truly happy breakfast. 
Follow @myburntorange as we rediscover the Pan African Palate together. 
#africancuisine #PanAfricanPalate #myburntorange #fredamuyambo #africancuisineexpert #africanvoices #ancientfoods #africanfood #worldfoods #vegan Tag a friend who likes ting. Ting... Along the way in our adventures of sours and ferments, we craved the goodness of soured #sorghum porridge (motogo wa ting ya mabele) from #botswana, using a fermented dough known as ting. We went on the hunt and got our hands on finger #millet (rapoko) flour, not quite sorghum but just as good. So we went ahead and #fermented this mixed with water over several day, then made our #porridge. The result... a soured, nutty, flavoursome bowl rich in protein, carbs and fibre, with other things that are just so good for the gut. Traditionally this is served with madila, soured milk. Now, living in Nigeria and thinking that the foods of West Africa and Southern Africa are worlds apart, we come to this simple bowl of food, one of Africa's most ancient dishes, existing way before the European explorers hit the West African coast, and present when the Arabs interacted with the Sahel and West African region of the continent. In Northern Nigeria (and across the country) it is not uncommon to combine millet and soured milk to get a refreshing drink called fura da nono. Not very far from this is kunu (kununzaki - drink) and Hausa koko (Ghana - porridge). Ogi too (Nigeria)! If that wasnt enough, you get uji in Uganda and other parts of East Africa. I tasted a bowl of fermented porridge in Kenya last year and was amazed at how widespread this food really is across the continent. Real African food. This food has not changed much in over 400 years. In essence, this bowl and the name we give to the dish... is our daily bread in every definition. Today I decided not to ruin it with refined sugar, but it is so lovely when sweet is cut through with the sour flavours of the fermented grain and soured milk. And so I decided to create a kind of "coconut condensed milk" by creaming together whole cashews, dates and coconut milk. Mmmmmmh... the delight I experienced in my mouth was second to none. It made for a truly happy breakfast. Follow @myburntorange as we rediscover the Pan African Palate together. #africancuisine #panafricanpalate #myburntorange #fredamuyambo #africancuisineexpert #africanvoices #ancientfoods #africanfood #worldfoods #vegan
  • Tag a friend who likes ting. Ting... Along the way in our adventures of sours and ferments, we craved the goodness of soured #sorghum porridge (motogo wa ting ya mabele) from #botswana, using a fermented dough known as ting. We went on the hunt and got our hands on finger #millet (rapoko) flour, not quite sorghum but just as good. So we went ahead and #fermented this mixed with water over several day, then made our #porridge. The result... a soured, nutty, flavoursome bowl rich in protein, carbs and fibre, with other things that are just so good for the gut. Traditionally this is served with madila, soured milk. Now, living in Nigeria and thinking that the foods of West Africa and Southern Africa are worlds apart, we come to this simple bowl of food, one of Africa's most ancient dishes, existing way before the European explorers hit the West African coast, and present when the Arabs interacted with the Sahel and West African region of the continent. In Northern Nigeria (and across the country) it is not uncommon to combine millet and soured milk to get a refreshing drink called fura da nono. Not very far from this is kunu (kununzaki - drink) and Hausa koko (Ghana - porridge). Ogi too (Nigeria)! If that wasnt enough, you get uji in Uganda and other parts of East Africa. I tasted a bowl of fermented porridge in Kenya last year and was amazed at how widespread this food really is across the continent. Real African food. This food has not changed much in over 400 years. In essence, this bowl and the name we give to the dish... is our daily bread in every definition. Today I decided not to ruin it with refined sugar, but it is so lovely when sweet is cut through with the sour flavours of the fermented grain and soured milk. And so I decided to create a kind of "coconut condensed milk" by creaming together whole cashews, dates and coconut milk. Mmmmmmh... the delight I experienced in my mouth was second to none. It made for a truly happy breakfast. Follow @myburntorange as we rediscover the Pan African Palate together. #africancuisine #panafricanpalate #myburntorange #fredamuyambo #africancuisineexpert #africanvoices #ancientfoods #africanfood #worldfoods #vegan
  • 2 0
  • sofiasubizar - Sofía Subizar ✨ Lifestyle @sofiasubizar 2 hours ago
  • • Porridge de Avena • 🤩
.
Buen día! 
A partir de este post, y bajo #sofiaopcionessaludables , comenzaré a subir mis opciones de desayunos y meriendas.
Hace 4 años comencé mi cambio de hábitos. Durante este proceso deje de consumir, en mi día a día, alimentos muy procesados.
Por qué? Para que un alimento sea saludable, básicamente, debe estar no procesado o con un mínimo de procesado. Los alimentos dejan de ser sanos cuando se procesan en exceso.
Para esto es importante tener claro los ingredientes, características y propiedades de aquello que comemos. .
Hace falta leer las etiquetas, de esto depende nuestra salud. 
Aquellos productos en los que yo lea ingredientes que “desconozco” o se que “no” son buenos, evito consumirlos.
📝(Dato: en las etiquetas, los ingredientes deben ir de mayor a menor peso. Es decir que los primeros ingredientes son los que predominan, con lo cual no es bueno elegir aquellos que tienen azúcar como primer ingrediente).
. 
Quisiera subir ejemplos de desayunos, para que ustedes comiencen a probar! Y dejen volar su imaginación.
El mundo de la alimentación saludable es muy amplio! ✨
.
Este es mi clásico PORRIDGE DE AVENA.
Es un desayuno muy completo, tiene proteína, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales! Y ofrece saciedad por varias horas.
Podes saborizarlo a tu gusto! (con cacao, Limón, naranja, vainilla, canela, café) y arriba los toppings que prefieras (frutas, yogurt, miel, mantequilla de maní, dulce de leche, frutos secos, granola, chips de cacao, etc. 
Es riquísimo! Pruébenlo.
Receta la encuentran en #ssporridge
.
Con 💗 Sofi.
Feliz viernes!!! 🌈
.
.
.
.
#desayunosaludable #desayuno #breakfast #breakfastideas #tips #saludable #vidasana #vidafit #salud #amor #frutas #mantequilla #goodmorning #fitness #healthy #healthylifestyle #realfood #porridge #avena #food #bloguer #pasiones #picture #photo #delicious #ricoysano #mantequillademani • Porridge de Avena • 🤩 . Buen día! A partir de este post, y bajo #sofiaopcionessaludables , comenzaré a subir mis opciones de desayunos y meriendas. Hace 4 años comencé mi cambio de hábitos. Durante este proceso deje de consumir, en mi día a día, alimentos muy procesados. Por qué? Para que un alimento sea saludable, básicamente, debe estar no procesado o con un mínimo de procesado. Los alimentos dejan de ser sanos cuando se procesan en exceso. Para esto es importante tener claro los ingredientes, características y propiedades de aquello que comemos. . Hace falta leer las etiquetas, de esto depende nuestra salud. Aquellos productos en los que yo lea ingredientes que “desconozco” o se que “no” son buenos, evito consumirlos. 📝(Dato: en las etiquetas, los ingredientes deben ir de mayor a menor peso. Es decir que los primeros ingredientes son los que predominan, con lo cual no es bueno elegir aquellos que tienen azúcar como primer ingrediente). . Quisiera subir ejemplos de desayunos, para que ustedes comiencen a probar! Y dejen volar su imaginación. El mundo de la alimentación saludable es muy amplio! ✨ . Este es mi clásico PORRIDGE DE AVENA. Es un desayuno muy completo, tiene proteína, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales! Y ofrece saciedad por varias horas. Podes saborizarlo a tu gusto! (con cacao, Limón, naranja, vainilla, canela, café) y arriba los toppings que prefieras (frutas, yogurt, miel, mantequilla de maní, dulce de leche, frutos secos, granola, chips de cacao, etc. Es riquísimo! Pruébenlo. Receta la encuentran en #ssporridge . Con 💗 Sofi. Feliz viernes!!! 🌈 . . . . #desayunosaludable #desayuno #breakfast #breakfastideas #tips #saludable #vidasana #vidafit #salud #amor #frutas #mantequilla #goodmorning #fitness #healthy #healthylifestyle #realfood #porridge #avena #food #bloguer #pasiones #picture #photo #delicious #ricoysano #mantequillademani
  • • Porridge de Avena • 🤩 . Buen día! A partir de este post, y bajo #sofiaopcionessaludables , comenzaré a subir mis opciones de desayunos y meriendas. Hace 4 años comencé mi cambio de hábitos. Durante este proceso deje de consumir, en mi día a día, alimentos muy procesados. Por qué? Para que un alimento sea saludable, básicamente, debe estar no procesado o con un mínimo de procesado. Los alimentos dejan de ser sanos cuando se procesan en exceso. Para esto es importante tener claro los ingredientes, características y propiedades de aquello que comemos. . Hace falta leer las etiquetas, de esto depende nuestra salud. Aquellos productos en los que yo lea ingredientes que “desconozco” o se que “no” son buenos, evito consumirlos. 📝(Dato: en las etiquetas, los ingredientes deben ir de mayor a menor peso. Es decir que los primeros ingredientes son los que predominan, con lo cual no es bueno elegir aquellos que tienen azúcar como primer ingrediente). . Quisiera subir ejemplos de desayunos, para que ustedes comiencen a probar! Y dejen volar su imaginación. El mundo de la alimentación saludable es muy amplio! ✨ . Este es mi clásico PORRIDGE DE AVENA. Es un desayuno muy completo, tiene proteína, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales! Y ofrece saciedad por varias horas. Podes saborizarlo a tu gusto! (con cacao, Limón, naranja, vainilla, canela, café) y arriba los toppings que prefieras (frutas, yogurt, miel, mantequilla de maní, dulce de leche, frutos secos, granola, chips de cacao, etc. Es riquísimo! Pruébenlo. Receta la encuentran en #ssporridge . Con 💗 Sofi. Feliz viernes!!! 🌈 . . . . #desayunosaludable #desayuno #breakfast #breakfastideas #tips #saludable #vidasana #vidafit #salud #amor #frutas #mantequilla #goodmorning #fitness #healthy #healthylifestyle #realfood #porridge #avena #food #bloguer #pasiones #picture #photo #delicious #ricoysano #mantequillademani
  • 45 31