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  • #2019 
The last month of 2019, the quickest year to date.  The only year to ever feel like 2 totally different years all in one! I often doubted things changing over night & not seeing things coming to this year.  Now I know what people always meant.  Never wish time away, never feel your behind, never feel it should be any other way other than it Is. 
Now go into #2020 with this. “Your past is gone, ur mistakes are now behind you.  Focus on your gorgeous, unmarked, love-filled future.  The only thing you are responsible for now is taking each step into the new year with intention.  Regret nothing, Rebuild if you have too, change careers if your not happy.  Cut all dead ends & that’s not just your hair I’m talking about, give chances, take risks, be kind always.” #2019 The last month of 2019, the quickest year to date. The only year to ever feel like 2 totally different years all in one! I often doubted things changing over night & not seeing things coming to this year. Now I know what people always meant. Never wish time away, never feel your behind, never feel it should be any other way other than it Is. Now go into #2020 with this. “Your past is gone, ur mistakes are now behind you. Focus on your gorgeous, unmarked, love-filled future. The only thing you are responsible for now is taking each step into the new year with intention. Regret nothing, Rebuild if you have too, change careers if your not happy. Cut all dead ends & that’s not just your hair I’m talking about, give chances, take risks, be kind always.”
  • #2019 The last month of 2019, the quickest year to date. The only year to ever feel like 2 totally different years all in one! I often doubted things changing over night & not seeing things coming to this year. Now I know what people always meant. Never wish time away, never feel your behind, never feel it should be any other way other than it Is. Now go into #2020 with this. “Your past is gone, ur mistakes are now behind you. Focus on your gorgeous, unmarked, love-filled future. The only thing you are responsible for now is taking each step into the new year with intention. Regret nothing, Rebuild if you have too, change careers if your not happy. Cut all dead ends & that’s not just your hair I’m talking about, give chances, take risks, be kind always.”
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  • 🎁💥 #6 Video💥🎁⁣⁣⁣⁣
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🧘🏼‍♀Heutige oder morgige Übung🧘🏼‍♀⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Schulterbrücke oder Yogabrücke⁣
In Sanskrit nennt man diese Haltung Setu Bandha Sarvangasana⁣
⁣⁣
Die Yoga Brücke, ist eine Yogastellung für die Flexibilität von Bauch, Hüften und Oberschenkel. Diese Asana die Vorbereitung für das Rad. ⁣⁣
⁣⁣
Wie der Name schon sagt, liegt bei der Yoga Schulterbrücke das Gewicht auf deinen Schultern und auf deinen Füßen. Dein Becken kommt hoch und dein Oberkörper schwebt in der Luft. Gut für Atmung, Herz und die Dehnfähigkeit des Körpers.⁣
⁣⁣⁣
Ausführung der Übung:⁣
⁣
1. Komm in die Rückenlage, stelle deine Füsse hüftbreit nah zum Gesäss auf und lege die Arme zu beiden Seiten neben deinem Körper ab.⁣
⁣
2. Drücke die Füsse in die Matte und hebe mit deiner Ausatmung das Becken nach oben.⁣
⁣
3. Verschränke die Hände unter deinem Gesäss und strecke deine Arme lang. ⁣
⁣
4. Schiebe deine Füsse, Hände und Schultern weiterhin in den Boden. Über diesen Druck kannst du dein Becken vielleicht noch mehr heben.⁣
⁣
Wichtig: Entspanne dein Gesäss und lass deinen Nacken lang. Presse bewusst deinen Grosszehballen in die Matte, damit die Knie nicht auseinanderfallen.⁣
⁣
--> Bleibe hier für zehn Atemzüge und atme ruhig weiter. ⁣
⁣
5. Hebe die Fersen, rolle deine Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden ab, lasse deine Beine ausgleiten und spüre in der Rückenlage nach.⁣
⁣⁣
Wirkung und Anatomische Schwerpunkte bei dieser Haltung:⁣
⁣
Die Brücke ist in erster Linie eine Rückbeuge und öffnet somit deine ganze Körpervorderseite.⁣
⁣
Zudem arbeitet dein/e:⁣
⁣
⁣- Rücken/Wirbelsäule⁣
- Beine, Hüfte, Schultern⁣
- Bauchorgane⁣
- Kopf, Hals und Nacken⁣
- Oberschenkel 🎁💥 #6 Video💥🎁⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🧘🏼‍♀Heutige oder morgige Übung🧘🏼‍♀⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Schulterbrücke oder Yogabrücke⁣ In Sanskrit nennt man diese Haltung Setu Bandha Sarvangasana⁣ ⁣⁣ Die Yoga Brücke, ist eine Yogastellung für die Flexibilität von Bauch, Hüften und Oberschenkel. Diese Asana die Vorbereitung für das Rad. ⁣⁣ ⁣⁣ Wie der Name schon sagt, liegt bei der Yoga Schulterbrücke das Gewicht auf deinen Schultern und auf deinen Füßen. Dein Becken kommt hoch und dein Oberkörper schwebt in der Luft. Gut für Atmung, Herz und die Dehnfähigkeit des Körpers.⁣ ⁣⁣⁣ Ausführung der Übung:⁣ ⁣ 1. Komm in die Rückenlage, stelle deine Füsse hüftbreit nah zum Gesäss auf und lege die Arme zu beiden Seiten neben deinem Körper ab.⁣ ⁣ 2. Drücke die Füsse in die Matte und hebe mit deiner Ausatmung das Becken nach oben.⁣ ⁣ 3. Verschränke die Hände unter deinem Gesäss und strecke deine Arme lang. ⁣ ⁣ 4. Schiebe deine Füsse, Hände und Schultern weiterhin in den Boden. Über diesen Druck kannst du dein Becken vielleicht noch mehr heben.⁣ ⁣ Wichtig: Entspanne dein Gesäss und lass deinen Nacken lang. Presse bewusst deinen Grosszehballen in die Matte, damit die Knie nicht auseinanderfallen.⁣ ⁣ --> Bleibe hier für zehn Atemzüge und atme ruhig weiter. ⁣ ⁣ 5. Hebe die Fersen, rolle deine Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden ab, lasse deine Beine ausgleiten und spüre in der Rückenlage nach.⁣ ⁣⁣ Wirkung und Anatomische Schwerpunkte bei dieser Haltung:⁣ ⁣ Die Brücke ist in erster Linie eine Rückbeuge und öffnet somit deine ganze Körpervorderseite.⁣ ⁣ Zudem arbeitet dein/e:⁣ ⁣ ⁣- Rücken/Wirbelsäule⁣ - Beine, Hüfte, Schultern⁣ - Bauchorgane⁣ - Kopf, Hals und Nacken⁣ - Oberschenkel
  • 🎁💥 #6 Video💥🎁⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🧘🏼‍♀Heutige oder morgige Übung🧘🏼‍♀⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Schulterbrücke oder Yogabrücke⁣ In Sanskrit nennt man diese Haltung Setu Bandha Sarvangasana⁣ ⁣⁣ Die Yoga Brücke, ist eine Yogastellung für die Flexibilität von Bauch, Hüften und Oberschenkel. Diese Asana die Vorbereitung für das Rad. ⁣⁣ ⁣⁣ Wie der Name schon sagt, liegt bei der Yoga Schulterbrücke das Gewicht auf deinen Schultern und auf deinen Füßen. Dein Becken kommt hoch und dein Oberkörper schwebt in der Luft. Gut für Atmung, Herz und die Dehnfähigkeit des Körpers.⁣ ⁣⁣⁣ Ausführung der Übung:⁣ ⁣ 1. Komm in die Rückenlage, stelle deine Füsse hüftbreit nah zum Gesäss auf und lege die Arme zu beiden Seiten neben deinem Körper ab.⁣ ⁣ 2. Drücke die Füsse in die Matte und hebe mit deiner Ausatmung das Becken nach oben.⁣ ⁣ 3. Verschränke die Hände unter deinem Gesäss und strecke deine Arme lang. ⁣ ⁣ 4. Schiebe deine Füsse, Hände und Schultern weiterhin in den Boden. Über diesen Druck kannst du dein Becken vielleicht noch mehr heben.⁣ ⁣ Wichtig: Entspanne dein Gesäss und lass deinen Nacken lang. Presse bewusst deinen Grosszehballen in die Matte, damit die Knie nicht auseinanderfallen.⁣ ⁣ --> Bleibe hier für zehn Atemzüge und atme ruhig weiter. ⁣ ⁣ 5. Hebe die Fersen, rolle deine Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden ab, lasse deine Beine ausgleiten und spüre in der Rückenlage nach.⁣ ⁣⁣ Wirkung und Anatomische Schwerpunkte bei dieser Haltung:⁣ ⁣ Die Brücke ist in erster Linie eine Rückbeuge und öffnet somit deine ganze Körpervorderseite.⁣ ⁣ Zudem arbeitet dein/e:⁣ ⁣ ⁣- Rücken/Wirbelsäule⁣ - Beine, Hüfte, Schultern⁣ - Bauchorgane⁣ - Kopf, Hals und Nacken⁣ - Oberschenkel
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