#prontenko Instagram Photos & Videos

prontenko - 8009 posts

Latest Instagram Posts

  • korableva.10 - Анастасия Кораблева @korableva.10 1 week ago
  • На днях прочитала пост @mishina_valentina_ifbb_pro о ложном представлении простого обывателя по поводу нашего отношения к еде.

Дак вот, хочу сказать за себя. Я уже давно отношусь к еде, как к работе, иначе мне не удалось бы набрать 30кг, но это не отменят того, что я люблю еду. 
В детстве, как-то раз, дедуля взял меня с собой в лес и совершенно не подумал, что ребенок больше, чем за 6 часов, захочет кушать. 
Дак вот, по приходу домой, я съела  4 порции плова! 4 порции в 7 лет. Мой аппетит всегда был похож на волчий 🐺
Плохо быть зависимым, плохо курить, плохо ругаться матом, плохо устраивать культ еды. 
Ну просто скука смертная, а не жизнь. 
В развитых странах, например, Испания, Италия итд, у людей официальная сиеста, чтобы спокойно наслаждаться едой, в кругу своей семьи или друзей. 
Да и по-честному, мне иногда очень нравится нажраться, как животное и лежать кверху пузом. И я не стыжусь этого, все мы не без греха. И раз в пятилетку налопаться от души - не самый страшный из них.

Проблемы начинаются только тогда, когда ты не можешь себя контролировать. 
#sport #food #bodybuilding #femalemuscleworld #femalebodybuilding #prontenkoteam #prontenko #prontenkogroup #gymmotivation #followme #online #тренер #motivation #тренировки На днях прочитала пост @mishina_valentina_ifbb_pro о ложном представлении простого обывателя по поводу нашего отношения к еде. Дак вот, хочу сказать за себя. Я уже давно отношусь к еде, как к работе, иначе мне не удалось бы набрать 30кг, но это не отменят того, что я люблю еду. В детстве, как-то раз, дедуля взял меня с собой в лес и совершенно не подумал, что ребенок больше, чем за 6 часов, захочет кушать. Дак вот, по приходу домой, я съела 4 порции плова! 4 порции в 7 лет. Мой аппетит всегда был похож на волчий 🐺 Плохо быть зависимым, плохо курить, плохо ругаться матом, плохо устраивать культ еды. Ну просто скука смертная, а не жизнь. В развитых странах, например, Испания, Италия итд, у людей официальная сиеста, чтобы спокойно наслаждаться едой, в кругу своей семьи или друзей. Да и по-честному, мне иногда очень нравится нажраться, как животное и лежать кверху пузом. И я не стыжусь этого, все мы не без греха. И раз в пятилетку налопаться от души - не самый страшный из них. Проблемы начинаются только тогда, когда ты не можешь себя контролировать. #sport #food #bodybuilding #femalemuscleworld #femalebodybuilding #prontenkoteam #prontenko #prontenkogroup #gymmotivation #followme #online #тренер #motivation #тренировки
  • На днях прочитала пост @mishina_valentina_ifbb_pro о ложном представлении простого обывателя по поводу нашего отношения к еде. Дак вот, хочу сказать за себя. Я уже давно отношусь к еде, как к работе, иначе мне не удалось бы набрать 30кг, но это не отменят того, что я люблю еду. В детстве, как-то раз, дедуля взял меня с собой в лес и совершенно не подумал, что ребенок больше, чем за 6 часов, захочет кушать. Дак вот, по приходу домой, я съела 4 порции плова! 4 порции в 7 лет. Мой аппетит всегда был похож на волчий 🐺 Плохо быть зависимым, плохо курить, плохо ругаться матом, плохо устраивать культ еды. Ну просто скука смертная, а не жизнь. В развитых странах, например, Испания, Италия итд, у людей официальная сиеста, чтобы спокойно наслаждаться едой, в кругу своей семьи или друзей. Да и по-честному, мне иногда очень нравится нажраться, как животное и лежать кверху пузом. И я не стыжусь этого, все мы не без греха. И раз в пятилетку налопаться от души - не самый страшный из них. Проблемы начинаются только тогда, когда ты не можешь себя контролировать. #sport #food #bodybuilding #femalemuscleworld #femalebodybuilding #prontenkoteam #prontenko #prontenkogroup #gymmotivation #followme #online #тренер #motivation #тренировки
  • 160 17
  • a.yushchenko_team - Персональный Тренер🎯 @a.yushchenko_team 1 week ago
  • Жим 💪гантелей #ЮщенкоТехника
.
Перед выполнением жима гантелей на наклонной скамье, очень важно сделать базовую разминку, и только после нее приступать непосредственно к упражнению. Такая предосторожность поможет избежать травм суставов, сухожилий и мышц.
.
Правила выполнения упражнения
.
Возьмите гантели, прижмите их к верхней части бедер, а затем лягте на наклонную скамью.
.
Ваши ладони должны быть обращены друг к другу.
.
Поочередно подтолкните каждую гантель бедрами и поднимите. .
Держите их на ширине плеч.
.
Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед от туловища. Это исходная позиция.
.
Убедитесь, что крепко держите гантели. Затем выдохните и поднимите их над собой, одновременно напрягите мышцы груди.
.
Сделайте секундную паузу, затем медленно опустите руки. 
Совет: желательно, чтобы на опускание гантелей у вас уходило вдвое больше времени, чем на их поднятие.
Повторите нужное количество раз.
.
Когда закончите, положите гантели на бедра, а затем на пол. Это наиболее безопасный способ завершить процедуру.
.
Полезные советы от тренеров проекта ШКОЛА ТРАНСФОРМАЦИИ ONLINE
.
Не спешите увеличивать вес гантелей, для начала необходимо изучить правильную технику выполнения жима.
Вы можете выполнять упражнение перед зеркалом или попросить тренера вас проконтролировать.
.
Старайтесь исключить колебательные движения рук, контролируйте напряжение мускулов. Движения рук должны быть синхронизированы.
.
Не отрывайте плечи и голову от скамьи.
В верхней точке движения не выпрямляйте локти полностью и не приближайте их к бокам. Перемещайте локти исключительно в вертикальной плоскости.
.
Контролируйте дыхание. Помните, что задержка выдоха при выпрямлении рук мобилизует мышцы-стабилизаторы.
.
Чтобы увеличить амплитуду движений, гантели необходимо заводить ближе к постановке скамьи. Таким образом вы эффективнее проработаете грудные мышцы.
.
@a.yushchenko_team 
@st_fit_online 
@volatfit 
@krohina_fit .
#prontenkoteam #prontenkogroup 
#Moscow #Belarus #ЮщенкоТехника #ТренерЮщенко #YUSHCHENKOTEAM #PRONTENKO 
#BODYBUILDING #SPORT #FITNESS 
#YUSHCHENKOFAMILYFIT #VOLATFIT
#СПОРТ #ТРЕНЕР #ТРЕНЕРОНЛАЙН Жим 💪гантелей #ющенкотехника . Перед выполнением жима гантелей на наклонной скамье, очень важно сделать базовую разминку, и только после нее приступать непосредственно к упражнению. Такая предосторожность поможет избежать травм суставов, сухожилий и мышц. . Правила выполнения упражнения . Возьмите гантели, прижмите их к верхней части бедер, а затем лягте на наклонную скамью. . Ваши ладони должны быть обращены друг к другу. . Поочередно подтолкните каждую гантель бедрами и поднимите. . Держите их на ширине плеч. . Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед от туловища. Это исходная позиция. . Убедитесь, что крепко держите гантели. Затем выдохните и поднимите их над собой, одновременно напрягите мышцы груди. . Сделайте секундную паузу, затем медленно опустите руки. Совет: желательно, чтобы на опускание гантелей у вас уходило вдвое больше времени, чем на их поднятие. Повторите нужное количество раз. . Когда закончите, положите гантели на бедра, а затем на пол. Это наиболее безопасный способ завершить процедуру. . Полезные советы от тренеров проекта ШКОЛА ТРАНСФОРМАЦИИ ONLINE . Не спешите увеличивать вес гантелей, для начала необходимо изучить правильную технику выполнения жима. Вы можете выполнять упражнение перед зеркалом или попросить тренера вас проконтролировать. . Старайтесь исключить колебательные движения рук, контролируйте напряжение мускулов. Движения рук должны быть синхронизированы. . Не отрывайте плечи и голову от скамьи. В верхней точке движения не выпрямляйте локти полностью и не приближайте их к бокам. Перемещайте локти исключительно в вертикальной плоскости. . Контролируйте дыхание. Помните, что задержка выдоха при выпрямлении рук мобилизует мышцы-стабилизаторы. . Чтобы увеличить амплитуду движений, гантели необходимо заводить ближе к постановке скамьи. Таким образом вы эффективнее проработаете грудные мышцы. . @a.yushchenko_team @st_fit_online @volatfit @krohina_fit . #prontenkoteam #prontenkogroup #moscow #belarus #ющенкотехника #тренерющенко #yushchenkoteam #prontenko #bodybuilding #sport #fitness #yushchenkofamilyfit #volatfit #спорт #тренер #тренеронлайн
  • Жим 💪гантелей #ющенкотехника . Перед выполнением жима гантелей на наклонной скамье, очень важно сделать базовую разминку, и только после нее приступать непосредственно к упражнению. Такая предосторожность поможет избежать травм суставов, сухожилий и мышц. . Правила выполнения упражнения . Возьмите гантели, прижмите их к верхней части бедер, а затем лягте на наклонную скамью. . Ваши ладони должны быть обращены друг к другу. . Поочередно подтолкните каждую гантель бедрами и поднимите. . Держите их на ширине плеч. . Поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед от туловища. Это исходная позиция. . Убедитесь, что крепко держите гантели. Затем выдохните и поднимите их над собой, одновременно напрягите мышцы груди. . Сделайте секундную паузу, затем медленно опустите руки. Совет: желательно, чтобы на опускание гантелей у вас уходило вдвое больше времени, чем на их поднятие. Повторите нужное количество раз. . Когда закончите, положите гантели на бедра, а затем на пол. Это наиболее безопасный способ завершить процедуру. . Полезные советы от тренеров проекта ШКОЛА ТРАНСФОРМАЦИИ ONLINE . Не спешите увеличивать вес гантелей, для начала необходимо изучить правильную технику выполнения жима. Вы можете выполнять упражнение перед зеркалом или попросить тренера вас проконтролировать. . Старайтесь исключить колебательные движения рук, контролируйте напряжение мускулов. Движения рук должны быть синхронизированы. . Не отрывайте плечи и голову от скамьи. В верхней точке движения не выпрямляйте локти полностью и не приближайте их к бокам. Перемещайте локти исключительно в вертикальной плоскости. . Контролируйте дыхание. Помните, что задержка выдоха при выпрямлении рук мобилизует мышцы-стабилизаторы. . Чтобы увеличить амплитуду движений, гантели необходимо заводить ближе к постановке скамьи. Таким образом вы эффективнее проработаете грудные мышцы. . @a.yushchenko_team @st_fit_online @volatfit @krohina_fit . #prontenkoteam #prontenkogroup #moscow #belarus #ющенкотехника #тренерющенко #yushchenkoteam #prontenko #bodybuilding #sport #fitness #yushchenkofamilyfit #volatfit #спорт #тренер #тренеронлайн
  • 110 28
  • korableva.10 - Анастасия Кораблева @korableva.10 4 weeks ago
  • Секса много не бывает.
Поддерживая @eugene_ifbb @a.yushchenko_team
Хочу тоже немного осветить эту тему😏, копнув чуть глубже в моральную составляющую, а не физиологическую и отправиться в сторону от спорта. Секс и спорт, это вообще вещи которые идут рука об руку. Красивое здоровое подтянутое тело - это сексуально. Отсутствие лишнего веса, постоянная физическая активность говорит о здоровом гормональном фоне (вы явно продержитесь дольше, чем диванный эксперт😅).
А что касается обычной жизни? Люди вместе живут, работают с 8 до 18 и занимаются сексом раз в месяц 😱
Объясняя это повальной усталостью и катастрофической нехваткой времени. Я уже молчу о том, что мы говорим про 25летних.
Складывается такое ощущение, что на завтрак сейчас люди пьют кофе с бромом.
Чем тогда такое сожительство отличается от дружеского? 
Любовные отношения невозможны без секса и, кидайте в меня камни, но я никогда не поверю в платоническую или безответную любовь, в этих случаях человек любит собственные фантазии и только, а вот когда спустя годы жизни, спустя огонь, воду и медные трубы, вы все так же жадно сдираете друг с друга шмотье, вот это я понимаю любовь. 
#онлайнтренер #персональныйтренер #фитнес  #bodybuilding #femalemuscleworld #femalebodybuilding #prontenkoteam #prontenko #prontenkogroup #gymmotivation #followme #online #тренер #motivation #тренировки #wingsofstrength #NPC #IFBB #npcworldwide Секса много не бывает. Поддерживая @eugene_ifbb @a.yushchenko_team Хочу тоже немного осветить эту тему😏, копнув чуть глубже в моральную составляющую, а не физиологическую и отправиться в сторону от спорта. Секс и спорт, это вообще вещи которые идут рука об руку. Красивое здоровое подтянутое тело - это сексуально. Отсутствие лишнего веса, постоянная физическая активность говорит о здоровом гормональном фоне (вы явно продержитесь дольше, чем диванный эксперт😅). А что касается обычной жизни? Люди вместе живут, работают с 8 до 18 и занимаются сексом раз в месяц 😱 Объясняя это повальной усталостью и катастрофической нехваткой времени. Я уже молчу о том, что мы говорим про 25летних. Складывается такое ощущение, что на завтрак сейчас люди пьют кофе с бромом. Чем тогда такое сожительство отличается от дружеского? Любовные отношения невозможны без секса и, кидайте в меня камни, но я никогда не поверю в платоническую или безответную любовь, в этих случаях человек любит собственные фантазии и только, а вот когда спустя годы жизни, спустя огонь, воду и медные трубы, вы все так же жадно сдираете друг с друга шмотье, вот это я понимаю любовь. #онлайнтренер #персональныйтренер #фитнес #bodybuilding #femalemuscleworld #femalebodybuilding #prontenkoteam #prontenko #prontenkogroup #gymmotivation #followme #online #тренер #motivation #тренировки #wingsofstrength #npc #ifbb #npcworldwide
  • Секса много не бывает. Поддерживая @eugene_ifbb @a.yushchenko_team Хочу тоже немного осветить эту тему😏, копнув чуть глубже в моральную составляющую, а не физиологическую и отправиться в сторону от спорта. Секс и спорт, это вообще вещи которые идут рука об руку. Красивое здоровое подтянутое тело - это сексуально. Отсутствие лишнего веса, постоянная физическая активность говорит о здоровом гормональном фоне (вы явно продержитесь дольше, чем диванный эксперт😅). А что касается обычной жизни? Люди вместе живут, работают с 8 до 18 и занимаются сексом раз в месяц 😱 Объясняя это повальной усталостью и катастрофической нехваткой времени. Я уже молчу о том, что мы говорим про 25летних. Складывается такое ощущение, что на завтрак сейчас люди пьют кофе с бромом. Чем тогда такое сожительство отличается от дружеского? Любовные отношения невозможны без секса и, кидайте в меня камни, но я никогда не поверю в платоническую или безответную любовь, в этих случаях человек любит собственные фантазии и только, а вот когда спустя годы жизни, спустя огонь, воду и медные трубы, вы все так же жадно сдираете друг с друга шмотье, вот это я понимаю любовь. #онлайнтренер #персональныйтренер #фитнес #bodybuilding #femalemuscleworld #femalebodybuilding #prontenkoteam #prontenko #prontenkogroup #gymmotivation #followme #online #тренер #motivation #тренировки #wingsofstrength #npc #ifbb #npcworldwide
  • 215 27