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  • micoachandrea - Andrea Torres Álava @micoachandrea 2 hours ago
  • AGUAS AGUAS AGUAS💦💦💦que lo que escucho es “No me gusta” “No tiene sabor” y hasta “No tengo tiempo”.🙈 .
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Reemplazamos el agua por: café, cola, bebidas energizantes o una cervecita…esto es nos deshidrata más!  Esos dolores de cabeza, estreñimientos, gripes, antojos de azúcar, hambre descontrolada (ansiedad), dolores musculares y más, podrían mejorar estás hidratado. .
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¿Un DETOX? AGUAS AGUAS AGUAS es #thebest ! Estar hidratado hace que todo “fluya” en tu cuerpo, que funcionen mejor sus sistemas y bye bye toxinas👋🏽.
¿Estreñimiento? Dicen que consumas más fibra…AGUAS AGUAS AGUAS que lo que no dicen es que a más fibra, tiene que haber más agua! Hay alimentos que contienen full agua y que suman para hidratarte: sandía, apio, zuchinni, toronja, pepino…vegetales y frutas Wujuuu!🤪 Pero si además de no tomar agua, tampoco consumes vegetales y frutas, oh oh! Problemas!🤷🏽‍♀️ .
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Pregunta del millón: ¿Cuánta agua? Respuesta del millón: DEPENDE, de tu edad, actividad física, clima, alimentación, etc.  Recomendación general: 🧔🏻Hombres 3 litros y 🙋🏽‍♀️Mujeres 2.5 litros. Puedes fijarte en el color de tu orina para tener una referencia👉🏽amarillo entre pálido subiendo a medio, OK✅👉🏽Amarillo fuerte, casi anaranjado y con olor fuerte, NOT OK❎. Más que contar los litros de agua, presta atención a cómo te sientes, a esos síntomas que mencioné, y otros, con los que tu cuerpo entre otras cosas te dice: AGUAS AGUAS AGUAS! .
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Algunas recomendaciones: 💦Cómprate un termo sí o sí. 💦Ten botellas de agua en lugares de tu casa donde pasas más tiempo: la sala, cuarto, etc. 💦 ¿Sabor? los aceites esenciales son aliados: limón, toronja, hierba limón (lemongrass), menta van perfect 💦Haz cubitos de hielo con agua y AE, lo lanzas al termo y listo! 💦 ¿Más sabor? Infusiones herbales y cáscaras o pedacitos de vegetales y frutas: limón, manzana, frutilla, pepino, zanahoria, remolacha, albahaca, menta, hierbaluisa, hierbabuena. 💦Pon una alarma o usa un APP. 💦Haz un reto diario con alguien y celebren sus logros al final de la semana! Ej: tomar un vaso de agua cada vez que dicen alguna “mala palabra”😆. .
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💁🏽‍♀️ ¿ALGO QUE TE HAYA SERVIDO A TI? Cuéntame!🙌🏽 AGUAS AGUAS AGUAS💦💦💦que lo que escucho es “No me gusta” “No tiene sabor” y hasta “No tengo tiempo”.🙈 . . Reemplazamos el agua por: café, cola, bebidas energizantes o una cervecita…esto es nos deshidrata más! Esos dolores de cabeza, estreñimientos, gripes, antojos de azúcar, hambre descontrolada (ansiedad), dolores musculares y más, podrían mejorar estás hidratado. . . ¿Un DETOX? AGUAS AGUAS AGUAS es #thebest ! Estar hidratado hace que todo “fluya” en tu cuerpo, que funcionen mejor sus sistemas y bye bye toxinas👋🏽. ¿Estreñimiento? Dicen que consumas más fibra…AGUAS AGUAS AGUAS que lo que no dicen es que a más fibra, tiene que haber más agua! Hay alimentos que contienen full agua y que suman para hidratarte: sandía, apio, zuchinni, toronja, pepino…vegetales y frutas Wujuuu!🤪 Pero si además de no tomar agua, tampoco consumes vegetales y frutas, oh oh! Problemas!🤷🏽‍♀️ . . Pregunta del millón: ¿Cuánta agua? Respuesta del millón: DEPENDE, de tu edad, actividad física, clima, alimentación, etc. Recomendación general: 🧔🏻Hombres 3 litros y 🙋🏽‍♀️Mujeres 2.5 litros. Puedes fijarte en el color de tu orina para tener una referencia👉🏽amarillo entre pálido subiendo a medio, OK✅👉🏽Amarillo fuerte, casi anaranjado y con olor fuerte, NOT OK❎. Más que contar los litros de agua, presta atención a cómo te sientes, a esos síntomas que mencioné, y otros, con los que tu cuerpo entre otras cosas te dice: AGUAS AGUAS AGUAS! . . Algunas recomendaciones: 💦Cómprate un termo sí o sí. 💦Ten botellas de agua en lugares de tu casa donde pasas más tiempo: la sala, cuarto, etc. 💦 ¿Sabor? los aceites esenciales son aliados: limón, toronja, hierba limón (lemongrass), menta van perfect 💦Haz cubitos de hielo con agua y AE, lo lanzas al termo y listo! 💦 ¿Más sabor? Infusiones herbales y cáscaras o pedacitos de vegetales y frutas: limón, manzana, frutilla, pepino, zanahoria, remolacha, albahaca, menta, hierbaluisa, hierbabuena. 💦Pon una alarma o usa un APP. 💦Haz un reto diario con alguien y celebren sus logros al final de la semana! Ej: tomar un vaso de agua cada vez que dicen alguna “mala palabra”😆. . . 💁🏽‍♀️ ¿ALGO QUE TE HAYA SERVIDO A TI? Cuéntame!🙌🏽
  • AGUAS AGUAS AGUAS💦💦💦que lo que escucho es “No me gusta” “No tiene sabor” y hasta “No tengo tiempo”.🙈 . . Reemplazamos el agua por: café, cola, bebidas energizantes o una cervecita…esto es nos deshidrata más! Esos dolores de cabeza, estreñimientos, gripes, antojos de azúcar, hambre descontrolada (ansiedad), dolores musculares y más, podrían mejorar estás hidratado. . . ¿Un DETOX? AGUAS AGUAS AGUAS es #thebest ! Estar hidratado hace que todo “fluya” en tu cuerpo, que funcionen mejor sus sistemas y bye bye toxinas👋🏽. ¿Estreñimiento? Dicen que consumas más fibra…AGUAS AGUAS AGUAS que lo que no dicen es que a más fibra, tiene que haber más agua! Hay alimentos que contienen full agua y que suman para hidratarte: sandía, apio, zuchinni, toronja, pepino…vegetales y frutas Wujuuu!🤪 Pero si además de no tomar agua, tampoco consumes vegetales y frutas, oh oh! Problemas!🤷🏽‍♀️ . . Pregunta del millón: ¿Cuánta agua? Respuesta del millón: DEPENDE, de tu edad, actividad física, clima, alimentación, etc. Recomendación general: 🧔🏻Hombres 3 litros y 🙋🏽‍♀️Mujeres 2.5 litros. Puedes fijarte en el color de tu orina para tener una referencia👉🏽amarillo entre pálido subiendo a medio, OK✅👉🏽Amarillo fuerte, casi anaranjado y con olor fuerte, NOT OK❎. Más que contar los litros de agua, presta atención a cómo te sientes, a esos síntomas que mencioné, y otros, con los que tu cuerpo entre otras cosas te dice: AGUAS AGUAS AGUAS! . . Algunas recomendaciones: 💦Cómprate un termo sí o sí. 💦Ten botellas de agua en lugares de tu casa donde pasas más tiempo: la sala, cuarto, etc. 💦 ¿Sabor? los aceites esenciales son aliados: limón, toronja, hierba limón (lemongrass), menta van perfect 💦Haz cubitos de hielo con agua y AE, lo lanzas al termo y listo! 💦 ¿Más sabor? Infusiones herbales y cáscaras o pedacitos de vegetales y frutas: limón, manzana, frutilla, pepino, zanahoria, remolacha, albahaca, menta, hierbaluisa, hierbabuena. 💦Pon una alarma o usa un APP. 💦Haz un reto diario con alguien y celebren sus logros al final de la semana! Ej: tomar un vaso de agua cada vez que dicen alguna “mala palabra”😆. . . 💁🏽‍♀️ ¿ALGO QUE TE HAYA SERVIDO A TI? Cuéntame!🙌🏽
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  • brave_mami - Anna Mena Pons @brave_mami 3 hours ago
  • Como bien se sabe, el agua 🥛 es #vital para la #supervivencia humana, pero no solo su consumo es el causante de todos los beneficios que nos aporta. Y es que la natación 🏊‍♀️ es un complemento fundamental para desencadenar tanto mejoras #físicas como 💆🏻‍♀️ #mentales.

La natación 🌊 es una #actividad para una vida saludable, sin embargo, hay una característica que la mayoría de personas no sabemos porqué no podemos apreciar de un simple vistazo: la salud del 🧠 #cerebro.

La natación 🏊‍♀️ repara las #neuronas 😉 dañadas, concretamente, puede proporcionar beneficios cerebrales adicionales a nivel molecular y de comportamiento, afectando a los #neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo 👌 y las #hormonas reductoras del estrés... Increíble, verdad❓

Ahora ya sabéis porqué mis niños 👶🏻👧🏻 hacen natación desde los 9 meses 😉 Como bien se sabe, el agua 🥛 es #vital para la #supervivencia humana, pero no solo su consumo es el causante de todos los beneficios que nos aporta. Y es que la natación 🏊‍♀️ es un complemento fundamental para desencadenar tanto mejoras #físicas como 💆🏻‍♀️ #mentales. La natación 🌊 es una #actividad para una vida saludable, sin embargo, hay una característica que la mayoría de personas no sabemos porqué no podemos apreciar de un simple vistazo: la salud del 🧠 #cerebro. La natación 🏊‍♀️ repara las #neuronas 😉 dañadas, concretamente, puede proporcionar beneficios cerebrales adicionales a nivel molecular y de comportamiento, afectando a los #neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo 👌 y las #hormonas reductoras del estrés... Increíble, verdad❓ Ahora ya sabéis porqué mis niños 👶🏻👧🏻 hacen natación desde los 9 meses 😉
  • Como bien se sabe, el agua 🥛 es #vital para la #supervivencia humana, pero no solo su consumo es el causante de todos los beneficios que nos aporta. Y es que la natación 🏊‍♀️ es un complemento fundamental para desencadenar tanto mejoras #físicas como 💆🏻‍♀️ #mentales. La natación 🌊 es una #actividad para una vida saludable, sin embargo, hay una característica que la mayoría de personas no sabemos porqué no podemos apreciar de un simple vistazo: la salud del 🧠 #cerebro. La natación 🏊‍♀️ repara las #neuronas 😉 dañadas, concretamente, puede proporcionar beneficios cerebrales adicionales a nivel molecular y de comportamiento, afectando a los #neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo 👌 y las #hormonas reductoras del estrés... Increíble, verdad❓ Ahora ya sabéis porqué mis niños 👶🏻👧🏻 hacen natación desde los 9 meses 😉
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